吃什么水果能减肥瘦身

吃什么水果能减肥瘦身? 一日之计在于晨，一天的饭中，早餐是最严重的，掌握科学的妙招吃早餐能有效的减肥，吃好早餐才能减轻一天的食品摄取量，更有利于减肥。那么，您知道什么水果最减肥吗?下面，我们来一起了解一下都有哪些水果是瘦身减肥的。吃好水果，让肥肉不再犯。总体说来，水果一定要选用低热量的水果，水果还才能搭配一下食品一起吃，更有利于减肥瘦身。那么吃什么水果能减肥瘦身?下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

吃什么水果能减肥瘦身?美国食品营养密度调查结果显示，包括单位热量及各种维生素的综合评估发现，奇异果是众多水果中营养密度最高的，其次是木瓜、草莓、芒果、柠檬、柳橙，其中夏季最多见可做成水果餐点的旧是奇异果、芒果。日本明治药科大学理事本桥登教授10几年来早餐都以奇异果为主，最胖时1年减重12公斤后至今未复胖，他认为减重须符合健康原则，早餐可利用营养密度高的水果做成轻食餐点，不要只吃单一种食品。

美国大学博士PaulLaChance曾对各种水果在保持健康和疾病诊治的评估报告上，对水果每单位所含的营养素做整理分析，发现奇异果的营养密度最高，尤其是钙离子、镁离子、维生素A、C、E及膳食纤维，含量都很丰富，而国内的实验也证实，每日吃2颗奇异果可预防失眠、护理心血管、改善便秘等。不过即便单一水果好处不少，都不建议只摄取一种水果，在没有食欲的夏天，也可利用营养密度高的水果做成轻食早餐，开胃之外也能控制体重、缓解便秘、帮助睡觉。

苹果奇异果麦片粥

材料：奇异果1颗、苹果半颗、快煮燕麦片半个饭碗

作法：奇异果洗净去皮后切小块备用，苹果洗净后连皮切小块。将麦片和苹果加水500c.c.以大火煮开后关火，待温度降到适口温度后再放在奇异果即可。

营养分析：奇异果营养密度高;苹果富含果胶，有助控制体重，吃了也有饱足感，而方便快熟的燕麦片很符合当作快速早餐。

奇异果鲑鱼炒饭

材料：市售冷冻炒饭1盒、奇异果1颗

作法：将冷冻炒饭以微波炉加热过后，洒上洗净去皮切块的奇异果食用。

营养分析：淀粉类食品可让整体早上的精神饱满，且鲑鱼可提供蛋白质、奇异果也有膳食纤维。若能再喝一杯豆浆或牛奶就可补充钙质、蛋白质。

凉拌水果鸡肉

材料：鸡胸肉半个手掌大、红椒半个、奇异果1颗、柳丁汁约50c.c.

作法：红椒洗净去籽切成细条状;奇异果洗净去皮切成长条状。鸡胸肉切成长条状水煮至熟后捞起，与红椒条、奇异果条摆盘，淋上柳橙汁即可。

吃什么水果能减肥瘦身? 水果和肌肉巧搭配，轻松甩掉身上肥肉。第一：鸡肉算是肉类中脂肪含量比较低的，对心血管也很有用，早上尽量不要吃面食，面食最方便发胖。另外，旧是水果和鸡肉搭配，不光仅才能减轻脂肪量，到达减肥瘦身的结果，还才能减轻对心脑血管的危害。这道食品不含面粉，非常合适想要瘦的人。