吃什么长头发？吃什么头发长得快？

　　吃什么长头发？吃什么头发长得快？

　　补充铁质——依据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因而，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

　　补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸鲜明减轻。因而，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物。

　　多吃蔬菜和水果——妇女方便脱发的原因之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中出现的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，出现酸毒素。所以要不吃肝类、肉类等食物，因这些食物中的酸性物质方便导致酸毒素太多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，才能适当多吃。

　　补碘——女士头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功效，有利于头发健美。脱发女士可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

　　补充维生素E——因为维生素E才能抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。