想瘦身睡前可以做什么运动

想瘦身睡前才能做什么运动?瘦身是一直困绕胖身材女人的难题。迷人身材才能让人自信，谁都想成为那种幸运儿。瘦身的妙招有不少，除了现在整形医院里那些吸脂瘦身妙招外，还有一些睡前适当的运动，也才能让你整体人的身材完全瘦下来。想瘦身睡前才能做什么运动?

1. 利用睡觉前，拉伸颈脖，人显得更清瘦

医学专家认为，女人完全才能把每晚失眠当作一次调整身心健康的功夫，假如你在睡前做适当得身体运动，利用8小时安眠状况，身体能获得很好的伸展。

“睡觉健康法”即睡觉时，**脖颈处肌肉和骨骼敏感性强烈，好莱坞歌星朱莉亚·罗伯茨生完孩子几乎没有进行任何锻炼，但在观众眼里她不仅没有发福，反而更瘦了。其实她的体重并没有变化，她只是尝试了每熬夜觉前的“脖颈运动操”。只要每日睡前15分钟联系此种“脖颈运动操”，你的脖颈便会有微微发函的感 觉，带着此种感觉睡觉，脖颈肌肉会获得有效放松，并在视觉上起到拉长结果。脖子变长了，人自然显得清瘦苗条。

“脖颈运动操”的练习妙招

直接头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。上下反复20次。然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两旁，两肘相 并，头最大力往下，停留片刻，反复20次。再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。头部由低做起，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，反复 10次。最后，面对墙壁双臂支撑，与身体维持竖着，两�v向前移动，挺胸向前，头部尽力朝上抬举，双脚立正不动，稍停片刻还原，反复10次即可。

2. 利用起床时，让胳膊变长些

伸懒腰旧是把手臂肘部朝上抬高超过胸部的一种运动。看似简单，其实伸懒腰才能让胸腔挤压心、肺，使更多含氧血液传遍周身，的确有延展肌肉和韧带长度的作用。

每日早上，**上肢活动功效柔韧度和伸 展度最好，建议你每日清晨伸个大大、长长的懒腰。注意，拉伸时动作一定要慢，当你拉到肌肉稍有酸胀感时就停止，动作维持15-30。不要前后摆动，这是你 的肌肉已接近最大长度，动作惯性过大会形成损伤。在你维持拉伸时，别忘记用呼吸放松。另外，每次健身课前伸个大懒腰，让韧带“预热”到一定长度再投入训 练，胳膊“拉长”结果最好。

3. 利用月经前2天，让胸部增大

传统认为，月经期不能享受按摩， 因为按摩师指尖力度会让身体受压，影响血液运行。美国纽约大学医学专家指出，这是女士健康学中的学术误区之一，轻柔舒缓的按摩非但不会影响血流运行，更能 放松肌肉，将少经痛。只要不让按摩师在你后背下方、子宫四周做过度按压，就不用担心健康难题。出于月经期前2天得燃脂速度最快，适度按压会有瘦身结果。更 好的消息是出于荷尔蒙作用因素，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，假如你让按摩师用精油为你按摩胸部，还可为乳房塑形、升级你的Bra。

4. 利用月经时期，让毒素少一些

女士从月经第3天做起，体内会释放一种比细胞单位更小的蛋白质，酵素。此种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，肌肤润滑。美国健康专家格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因而生理期每日喝1000毫升水十分需要。

另外，在月经时期身体敏感度比平时高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢促进体内毒素排掉。但按摩时一定要注意力度，不要太重，让身体压力增大。

5. 正确的走姿，让腰部变细些

不管怎么节食，都无法移除小腹和腰部两旁的赘肉?不用担心，只要学会适当拉长腰部长度，就不会再为瘦身伤脑筋啦!

学会正确的走姿，是拉长腰部的关键。在走路时， 你要注意以下要点：一要上体笔直，下巴前伸，高抬头，感觉头顶有根绳吊着，两肩向后舒展，这样脊椎骨才显得挺拔有力。用此种姿势走路，你会觉得胸和腰轻微 受力，胸骨和腰骨有轻微痛感，不要怕，这表明腰骨四周的韧带正被渐渐拉长，腰关节也处在延展状况，常常这样行走，腰部便会变得苗条颀长。

6. 利用运动后，让双腿变长些

经络敲打才能助你舒缓气血、拉伸肌肉长度。对一个成年人来说，他在中等强度的有氧运动后，腿会比平时长一点，这是因为运动使气血运行通畅的缘故。位于大 腿内侧的胆经是一条从头延伸到脚的经络，运动后敲打胆经5分钟，不仅能助你拉伸腿长，更能将大腿外侧积聚的脂肪颗粒排掉，让你拥有一双更修长的美腿。

经过上面对瘦身的六点睡前运动的介绍，相必作为想要瘦身患者的你，是不是很认同我们的妙招呢。假如你想要经过生活中的一些运动瘦下来的话，不防试下我们上面介绍的妙招。而且想要瘦身还要抓住关键的功夫点，这些瘦身运动一般符合睡前，请爱美的你记好哦!