如何科学有效地进行产后减肥呢

怎么科学很好的进行产后减肥呢?这是妈妈们都在瞩目的难题。据南京华美医疗美容医院专家介绍，产后减肥是讲究科学妙招的，这样才能事半功倍，否则只会越减越肥。下面为大家介绍一下，科学产后减肥三步曲，让你产后轻松地减肥。

怎么科学很好的进行产后减肥呢

第一步：树站立确观念

产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚生产不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是必要补充营养的时候。

产后强制节食，不光会引起新妈妈身体恢复慢，重要的还很可能引发产后各种并发症。而服用减肥药更不可取。哺乳期的新妈妈服用减肥药，大局部药物会从乳汁里排掉，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

有些新妈妈，怕喂奶使乳房松懈、下垂，影响形体美，而采纳人工喂养。此种做法不光不利于婴儿生长发育，也不利于恢复和维持本身体形。因为哺乳时，出于婴儿吮吸刺激乳头，可使母体的催乳素释放增多，促使妊娠变大的子宫缩紧，并使臃肿的腹壁迅速复原。

催乳素经过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带，可阻止乳房过度下垂。哺乳还可加速乳汁的释放，促进母体的新陈代谢，消耗妊娠期内所堆积的脂肪，从而很好的阻止肥胖。

第二步：合理调整饮食

专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配关于瘦身的成功进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄取充分，饮食中必需含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是方便发胖的食物，新妈妈好不吃。新妈妈应食用适量的奶制品，但应注意尽量选择低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太符合，尤其是蛋糕、巧克力，热量更加高，应适当控制。

新妈妈每天好做到少食多餐，平时搭配如同植物的oslim草本等的减肥脂肪分解食物来逐步瘦身，这样不会给胃肠增多负担，食物中的能量也能很快地被身体利用。反之，假如一次吃过，血液长功夫地集中在消化器官，使人昏昏欲睡，能量一时用不完便变成脂肪储存起来。下一餐来临时，出于过分饥饿又会吃得太多，从而造成恶性循环。

经过以上专家的介绍，相信您对产后减肥已经有了一定的了解。作者提醒，吸脂术才能帮助产后辣妈恢复苗条身材，不过您一定要在专业正规的医疗机构中进行，结果更佳!