春季还你纤腿 减掉赘肉法

春天的到来，天气愈来愈和暖，不少女士穿的也愈来愈少，但衣服穿的少了，仍然会露出出粗腿，重要影响着女士的美观。女士们你想要知道一些瘦大腿的妙招吗?下面作者来告诉大家一些瘦腿的妙招，很有效的啊!

快速瘦大腿的好妙招

在各式各样的减肥妙招中，运动减肥一直是一个口碑不错的减肥妙招，这个减肥妙招既安全又能帮帮你燃烧脂肪，关键是它所到达的减肥结果很好，能让你瘦得久瘦得健康。

这个运动只要你每日花上半个小时，锻炼一下，活动活动自己的身体，让自己的脂肪充分的燃烧起来!

在做的过程中你必要做的旧是要把步骤做到位，腿部一定要用上力。

双腿打开 挺胸收腹

双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂挺直，两手手心相应。收腹挺胸，屈膝下蹲，感觉大腿、小腿及臀部肌肉紧绷。

大腿用力 臀部夹紧

大腿用力，臀部夹紧，手臂由前朝上伸展，手心相对。调整呼吸，维持10秒。

膝盖用力 挺腰翘臀

上身姿势维持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。

手臂抬高 屈膝下蹲

屈膝下蹲，将右腿盘起紧贴支撑腿的大腿上侧。初学者才能用手扶住膝盖和脚踝，以维持身体平衡。坚持5-10秒后放下右腿，换左腿反复该动作后回复初始姿势。

两手侧伸 头顶汇合

难度版——将Step4熟练后，才能尝试将腿搁置好后，慢慢将两手延伸侧朝上抬起，在头顶处汇合且手心相对。

动作频率：4组/天，量力而行，注意维持身体平衡。

减肥瘦身结果：有效缓解长功夫坐姿形成的腿部静脉曲张情况，促进血液的循环，并能锻炼大腿、小腿和臀部肌肉，减轻大腿大小，令小腿肌肉呈完美的曲线状。