孕妇生完孩子怎么减肥？

在古代，妇女一般生完孩子就猛补身子，引起产后身材臃肿。如今，大家观念在转变，生完孩子也要变回“女神”。那么，这得提到一个关键的难题，孕妇生完孩子怎么减肥?专家介绍,主要从两个方面着手。一是饮食方面在保证营养的底子上适量控制;二，运动方面，前期只做适量活动，后期可加大运动量。二者相结合结果最好。

一、产后饮食

1、红糖水不能久喝：产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。红糖不光能补血，而且能提供热量，但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。产后喝红糖水的功夫，以7-10天为宜。

2、少喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使**发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。

3、不宜吃辛辣温燥食品：辛辣温燥食品可使产妇内生热，产妇因而上火，产生口舌生疮，大便秘结及痔疮等。从而特其他肥胖。因而，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

4、不宜滋补过量：因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢紊乱而引起各种疾病。所以不能盲目的滋补营养物质，要注意控制食品的摄取量!

5、少量多餐、高纤饮食：过了月子期间高热量、高蛋白的摄取期后，此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念，有助肠胃正常代谢，有效改善许多产后妈妈便秘的难题，才能减轻脂肪囤积，紧致腰围、臀围。

二、注意事项

在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复天然的状况，同期新陈代谢的速率也会因而恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状况，所以产后6个月可说是“减重的黄金期间”!

产后有没有尽快减重，和之后体重的增多有很大的联系。产后6个月是体重控制的黄金期间，假如产后6个月内能够恢复到孕期之前的体重，则8至10年后，体重平均增多2.4千克;假如产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增多8.3千克。

产后瘦身并不是一件简单的事情，因为瘦身并不是只要体重就下降，它特别追求的是身体的健康!女人天生爱漂亮，谁也不愿意做个“胖大婶”以成就当妈妈的喜悦。所以产后肥胖的妈咪们要注意上面的饮食习性，这样才能在产后减肥顺利!产后怎么减肥不能单单的依靠饮食还要配合上合理的运动哦!

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