扬州美安整形来试试6个有效细臂运动吧

不少人都有部分肥胖的毛病，但是吧，偏偏部分肥胖很难减，所以让不少的女人感到很苦恼啊，作者表示假如说到细臂的减肥妙招，相信减肥茶、减肥药此种老用妙招就不管用了，有点人思考到手术吸脂安全的难题，也就做起犹豫了，只能选用运动细臂了。今日就让扬州美安整形带我们一起来了解6个细臂小运动。

1.俯身侧平举

步骤：两腿同肩宽，微屈膝，上身向前倾，腰背挺直，同期两臂向外展到侧平举的地方，同肩高或略低于肩。每组12～15次，3～4组。

注意：身体前倾时不要弓背。手臂侧平举时尽量向外打开。

2.哑铃肩上举

步骤：自然立正，挺胸收腹，小臂与大臂成直角，手臂向头顶上方推起。每组12～15次，3～4组。

注意：手臂朝上推时动作轨迹成圆弧型，而不是直上直下。当推到头顶上方时，注意肘关节维持微屈，阻止关节锁死。

3.侧卧肩外旋

步骤：身体侧卧，小臂与大臂成直角，肘关节贴身体，小臂向外旋转，每组15～20次，3～4组。

注意：手臂外旋时肘关节紧贴身体，尽量不要向外翻，做动作时可在肘关节处放一毛巾或书。

4.肩绕环

步骤：自然立正，屈肘，手指触肩，双手同期向前绕环。每组20～30次，3～4组。

注意：绕环时速度尽量慢，充分向外用力。也可手臂挺直做该动作。

5.伏墙挺身

步骤：两脚并拢立正，距离墙面约1.5公尺，双手掌心向下贴于墙面，掌指尖相对，手臂挺直;身体慢慢往下压，停3～5秒后起身。反复30～50次。

注意：身体下压时呼气，起身时吸气，动作要缓慢。

温馨提示：想要健康减肥只能经过运动啦，当时自己的生活习性各方面也不能大意，运动的同期饮食也一定要控制住，这样可以够有好的持久的结果。