超简单排便瑜伽瘦身

其实女性们产生肚腩的因素，除了是因缺少运动，又或吃得过量，而令脂肪堆积，另外都市人工作紧张，引起很多女性都有便秘难题，或未能把粪便完全排掉，令宿便囤积在肠道，引致便秘。大家在早上起床后饮用约一公升暖水，再做Diamond Pose、Full Bashti或Mountain Pose两个瑜伽招式两至三分钟，可加速肠道的蠕动，帮助排泄。

Diamond Pose：屈膝而坐

屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为Diamond Pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。

Full Bashti：下蹲

瑜伽的Full Bashti姿势旧是下蹲，但要注意蹲时脚掌应完全离地，臀部不应提高，及利用两手把膝部抱近身体。

Mountain Pose

如觉得Full Bashti不太见效，这个Mountain Pose相对会更见效;提起脚以前脚掌立正，两手用力朝上伸展，手臂要贴近耳朵，把身体尽量朝上拉，还要配合提肛收腹的呼吸法。

饮食瑜伽

其实女性们想拥有健康的体魄及健美的身形，除了要多做运动外，与饮食习性亦有密切关系;大局部人的饮食习性都是一日三餐，但从瑜伽角度，健康的饮食习性是每天只需进食两餐，而最满意的进食功夫为上午十一时及夜晚七时，让食品有多些功夫被完全消化，让胃部早些进入休息的状况，每餐亦不应吃得过饱，觉七成饱已足够，这样食品才能被完全消化，不会有饱涨的感觉。

编温馨提示：为了您以及家人的身心健康，请选用正规的减肥瘦身中心，假如您还有别的减肥方面的疑问，最后温馨提示大家，想要减肥瘦身的朋友一定要选用正规的医院和专业的医生。