排毒+减肥,轻松好气色

排毒养颜法，吃出来的苗条身姿，让别人羡慕去吧！这里介绍八款既排毒减肥又美颜的食谱，远离排毒养颜胶囊。简单易学八款减肥瘦身食谱，简单却又不失美味，让味蕾享受的同期轻轻松松拥有健康好身材，叫你这个冬天不再愁。

一、紫菜芝麻饭
材料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
步骤：1、将紫菜弄成细丝状，用擀面杖将两种芝麻混合弄碎。2、将紫菜和芝麻放进米饭中，搅拌后吃就行啦。每份控制在1到2勺就好。
功能：紫菜富含胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻含大量氨基酸、食品纤维等能滋润肝肾，促进排便。
二、玉米豆腐鸡蛋羹　　
材料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
步骤：1、瑶柱用热水浸泡软撕碎。2、砂锅爆油，待油热后注入暖水，将豆腐及玉米粒一起倒入水烧开的锅里，待再次烧开后用小火煮15分钟。3、打散鸡蛋趁热倒入锅中拌成蛋花，加盐调味即可。
功能：促进肠胃蠕动，起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有帮助。
三、地瓜粥
材料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
步骤：1、大米、糯米混合搓洗干净后滤水倒进锅中，再往锅里面倒入清水，大火煮大概三十分钟（稍加搅拌，防粘锅底）。2、剥去地瓜表皮，放水中浸泡，待到大米快煮熟时将泡在水中的地瓜取出，放在锅中混煮，约莫二十分钟起锅。
功能：化食去积、滋补脾胃、减肥抗癌和清热正气结果。 
四、苹果银耳汤
材料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
步骤：1、挑选较好银耳（通常银耳的白色部位越大黄色部位越小越好），用冷水泡一夜晚。2、取银耳、苹果、冰糖炖1小时后，加入枸杞关火闷半个小时即可。
功能：在滋阴润肺、益气清肠的同期，还才能美容并清肠瘦身。
五、醋拌圆白菜 
材料：圆白菜500克、盐少许、醋一杯、高汤半杯。
步骤：1、圆白菜放进盘子里加盐，再用热水刷一遍。2、取出圆白菜，并控干水，切成块状后放进瓶子里。3、往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。4、汤料制成后取出材料放凉，装进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子搁置一天。功能：增强肠胃蠕动，补充营养，又能诊治便秘。
六、蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2个，蜂蜜30克
步骤：1、雪梨洗净切块。2、准备几个炖盅，分列放在雪梨块、蜂蜜及凉白开水。3、将炖盅放在蒸锅中，隔水炖半个小时完结。 
功能：排毒养颜，在清除毒素、通便的同期，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定结果。
七、醋腌莲藕
材料：莲藕、糖、盐、醋和香油
步骤：1、将莲藕焯一下，放在适的糖、盐、醋和香油拌匀。2、将拌好的莲藕存放在密封瓶里即可。
功能：每日取出一些作为就餐时的小菜可阻止大便板结、清除肠道污物、刺激肠壁，阻止便秘。
八、南瓜糙米饭
材料：糙米2杯、南瓜1/2个(约600克)。
步骤：1、糙米洗净后加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放在电锅，外锅加水1杯，煮饭。2、南瓜去皮切丁，10分钟后拌入米饭中，加盐调味减半均匀再煮。煮好后闷片刻即可。 
功能：糙米较精米而言能有效地保留大米中的维B、维E等元素，能有效促进血液循环，提高**免疫力，预防肠癌。