减肥期间早餐应该吃什么？

减肥时期早餐时必必要吃的，那么尤其是在冬季应该怎么搭配营养又低脂的早餐呢?今日作者就来介绍几款减肥早餐。

烧牛肉+牛奶+苏打饼干

这款早餐的能量为350千卡，约为一名成年女士全天所需的1/4。蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物35克，还含有生理所需的无机盐和钙质。

这组搭配的突出特点是便捷，几乎不必要任何额外加工，非常符合繁忙的上班族。

茶+小面包

这款早餐的能量为150千卡，蛋白质5克，脂肪5克，碳水化合物20克(其中单糖5克)。

习性晚起的人也必要在起身后少量进食，一杯茶饮的作用是温润肠胃，几只小面包所提供的少许能量不会影响到稍后午餐的胃口，又才能补充空空的感觉，带给午餐更大的从容。

豆奶+蛋白粉+火腿面包

这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还更加含有植物雌激素。

假如上午时段将面临脑力的和体力的双重负荷，不妨在早餐中添加蛋白粉，它会让人精力更加充沛。

番茄蛋汤+烧面包片+煎香肠

这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还更加含有抗衰老的番茄红素。

许多人在上午时段的工作效率偏低，总好像还没睡醒，所以他们必要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。

菜肉馄饨+小笼包

这款早餐的能量为400千卡，蛋白质20克，脂肪25克，碳水化合物20克，更能提供肉食中所含的L-肉碱，来帮助脂肪代谢，为肌肉增添动力。