瘦肚子的方法什么最有效呢

瘦肚子的妙招什么最有结果呢?关于爱美的女士来说都不容许自己的身材有一丝的不完美，特别是腹部，因为腹部的脂肪太多不光仅看起来没有气质，也会对整个的身材形成影响，那么瘦肚子的妙招那些最有效呢?

瘦肚子最有效的妙招 日常5招消灭小肚腩

妙招一：基本运动+练习减肚子动作

形成你的肚子肥胖的根源是谁?旧是有余的脂肪和毒素，要想消灭这两大敌人，最重要的旧是促进新陈代谢，良好的新陈代谢能促进脂肪燃烧，并能提高肠胃功能，使肠道排毒顺畅。那有什么妙招能促进新陈代谢呢?固然是运动啦，运动才能促进新陈代谢。其实不管是减肚子仍是其它部位的减肥，运动都是不可或缺的，建议女生们每周坚持有氧运动锻炼，才能进行跑步、骑车等等运动，对减肥是非常有帮助作用的。在这个底子上再进行减肚子的针对性运动，减肚子结果便会很好哦。下面为大家推荐三套减肚子动作。

动作一：单腿抬臀

放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放入右腿的上面。双手臂则放入床上维持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身伸直。坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复开始姿势再反复练习20遍。双腿交换动作反复练习。

动作二：下蹲跳起

具体操作：1、首先打开双腿与肩同宽站好，将双臂抬起到胸部高度，弯曲手肘交叉放入胸前。

2、上半身维持姿势，双腿膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿竖着停止。

3、身体竖着朝上跳起，跳起的过程中要用力收紧你的臀部，使身体维持直立。落下后恢复姿势反复练习。

注意：练习这套动作的时候，要收紧腹部，这一点很关键，特别是在身体往上跳的时候，要把意念集中在腹部上。起跳开始的时刻要吸气，下落的时候呼气，还要注意运动过程中维持身体平衡。

动作三：深呼吸紧致腹部

在开始之前，先闭上双眼，自然呼吸，感觉到肩部、背部和腹部是处在放松状况的。调整结束后，闭上嘴巴，用鼻子进行深吸气，吸收大量的新鲜空气。然后微张嘴巴，缓慢地将气体吐出来。吐气一半时屏住呼吸，同期收紧腹部，感觉到刚刚吸进的空气达到胸口的位置时，就放松腹部，使气体回到腹部，最后再吐气。这样继续练习5遍，稍微休息后再反复练习5遍。

注意：在练习这套呼吸动作的时候，你才能鲜明看到腹部的运动，在呼吸的时候要按照要求做，不要打乱步骤。练习过程中还要注意肩部放松，背部伸直，不然会影响呼吸结果。另外，最好在空气流通的位置进行。

练习这套动作一方面能锻炼到腹部肌肉，另一方面能促进血液循环，提高脂肪细胞的代谢率，促进脂肪的燃烧。在练习完后你还会觉得顿时精神了哦。

妙招二：坚持饭后立正

这个妙招很简单，旧是每次进餐结束后都起来站一站，不要只坐着或是首先就去睡眠休息了。饭后坐着会助长小肚腩，使脂肪不断积聚，从而增多腹部的赘肉。而假如饭后采纳立正的方式就能避免此种现象，而且还才能练习一些小动作，促进减肥，例如轻轻按摩一下手脚部位，但要注意不要随便按摩腹部哦，饭后不适宜进行腹部按摩，处理不好的话还会影响消化，其实只要站好就才能帮助瘦腹啦。或是你才能靠着墙边立正，立正的时候收紧腹部，这样几分钟以后便会感觉到身体酸累，但仍是要坚持哦。相信很多女生都有听说过这个妙招，其实要使妙招更有效，就要坚持下来，不要尝试了几次就放弃，然后抱怨说这个妙招不管用，只要你把它养成一个习性，你就才能见到很好的减肚子结果。

妙招三：时刻提醒自己收腹

练习过相关减肚子动作的女生都应该发现到，很多动作里面都是有收腹这个细节动作的，其实收腹动作对减肚子是很有帮助的，腹部是因为缺乏运动而使赘肉不断增多的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有获得有效的锻炼，所以针对这个难题，建议大家多些练习收腹动作，只要想起来了就收收腹，锻炼锻炼腹部的肌肉，不管是坐在办公室工作，仍是走路上下班的时候，都才能进行。开始是有意识的缩腹，到成为习性后，你便会发现腹部肌肉特别结实了，赘肉也已经减轻一圈啦。收腹其实是一个日常习性的改变，除了这个细节，平时还应该端正坐姿和站姿，减轻脂肪积聚在腹部的可能性。

妙招四：多吃流食

日常减肚子还应该注重饮食，在饮食上，建议大家多吃流食，流食包括粥、汤水、豆浆、果汁等等液体状的食品。减肥时期食用这类食品能够预防热量摄取过量，而且流食进入肠道后方便被吸收消化掉，能阻止饱食后肚子肿胀，更能帮助清理肠道废物，促进排便，避免便秘带来的腹胀难题。现在进入秋季，才能在早餐喝粥，往粥中加入少量的蜂蜜更能起到养生的功能哦。最简单的旧是喝水，白开水清理肠道的瘦腹结果非常出众。而最有营养的流食应该要算牛奶啦，才能每日饮用2~3被的牛奶，奶中的钙质更能促进脂肪的燃烧哦。除此之外，在饭前才能喝汤，增添饱腹感。所以说，流食非常有助于减肥，但也要注意，不能长期只食用流食，不然会引起营养不良等难题。

妙招五：减肚子最佳食品：蔬果、蜂蜜

相信很多女生都想知道吃什么对减肚子最有效，其实能帮助减肚子的食品在日常生活中都是很多见的，其中就包括蔬菜、水果和蜂蜜，而这几类食品也是减肚子的最佳食品，建议大家每日坚持食用这些食品。有些女生还反映说，自己每日都有吃蔬果，也有吃蜂蜜，但是为什么肚子肥胖难题还没改善呢?假如产生此种现象，有可能是因为食用方式不正确。假如只是随便食用一点，或是是只以它们为主食，这样都不是最佳的食用妙招。前者是因为食用量过少，使结果大大降低，后者则是因为方便产生反弹，使肚子肥胖难题反复产生。

其实，你不必要对饮食作出很大的改变，只要往三餐中加入这些食品就才能了，保证蔬果的食用量不低于500克，蜂蜜在50克上下，假如有便秘难题重要等的才能适当加大食用量。并且要每日坚持食用，养成习性，让你的肠胃适应此种方式，这样才能很好的减掉小肚腩。

怎样瘦肚子特别有效呢?瘦肚子的妙招比较多，但是想要有效的瘦肚子我们还要从生活中的一点一滴开始，假如养成了良好的习性，那么不光仅能够帮助我们减掉肚子上的肥肉，更能够阻止这些脂肪重新产生。