3种健康减肥法

减肥是众多女士永远谈不足的话题，总觉得自己身材不足好，总是在减肥，而且也尝试了不少的减肥妙招，但是总是没能获得好的结果，那么今日就给你介绍几种健康的减肥法。

1、不要减去营养

自从宣布你正在做起一个新的饮食计划，你摄取的营养成分就大量流失了?怎样从营养的角度去减肥呢?不少女生为了维持良好的身材，才能说是不惜一切代价地去减肥。其实，减肥并不是要你饿肚子。假如你大量减轻热量摄取，体内的血清水平便会急速下降，体内没有足够的营养会减缓你的新陈代谢，从而影响减肥的结果。

减肥不光仅是为了体形美，更严重的是为了健康。人每日应吃齐四类食品：五谷、蔬果、乳类和肉类。这四类食品，合起来提供**每日必要营养成分，如糖类、蛋白质、脂肪酸、维他命、矿物质和纤维等。均衡的饮食对减肥者的新陈代谢是极为严重的。

2、不要拒绝肉类

少吃肉，你的身体就不会出现酶，或是出现很少的酶，体内的脂肪就很难被分解掉。当分解脂肪的时候出现了难题是因为缺乏了分解的酶，形成了只储存不分解或分解很少，也便会让你越减越胖。

3、不要减掉碳水化合物

不少减肥中的女生都对碳水化合物避而远之。固然，摄取过量的碳水化合物会让你发胖，但这跟吃得过多便会长胖是同样的道理的。碳水化合物也是均衡饮食中一个严重的局部。另外，精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应减轻了脂肪在肌体内的存储。所以，适量摄取这类的碳水化合物也有助减肥哦!

这3中妙招相信会给你眼前一亮的感觉是不是觉得肥胖还有这么几种因素引起的，今日你了解到了，那么就赶紧改变策略，让自己拥有好身材。