如何减掉腹赘肉呢

怎么减掉腹赘肉?腹部赘肉这是不少减肥一族的困惑，尤其是上班族和产后的妈妈，长期坐着腹部赘肉积聚在腹部，很影响美观，重要还会危及健康，那么怎么减掉腹赘肉?下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

腹部赘肉减肥注意事项

1. 要改变饮食习性

吃过饭后不要立即坐下或趴睡，最好能维持立正的形式，才能选用散散步或整理一些东西。如此除了减轻脂肪积聚外，更能帮助消化。因为饭后三十分钟内，假如维持不动的状况，最方便造成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，方便突起。而且摆动手臂走路，不光消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合运动

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐解除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再积聚脂肪。

腹部减肥的妙招

许多上班族出于长功夫坐在办公室，且缺少运动，很方便积聚脂肪在腹部的地方，而腹部脂肪属深层脂肪，要有效解决，必要多方面的配合。

直接要改变饮食习性，吃过饭后不要立即坐下或趴睡，最好能维持立正的形式，才能选用散散步或整理一些东西，如此除了减轻脂肪积聚外，更能帮助消化，因为饭后三十分钟内，假如维持不动的状况，最方便造成腹部脂肪。

再者旧是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，方便突起，而且摆动手臂走路，不光消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

瘦肚子美容体操

第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。

第二步，双手轻轻放入小腹上，慢慢地吐气，吐气的同期渐渐收紧小腹。

第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀维持轻松。

第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同期吐完。

第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地做起吸气。

第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意缩紧，转而换成腹部向下压的方式。

怎么减掉腹赘肉?经过上述的介绍，相信对此有所了解了，专家提醒：从今日做起，跟着以上保健操，走起来了吧，还你一个完美、健康的身材。健身绝对不是一朝一夕的事情，必要我们长期坚持锻炼。