如何减掉肚子上的赘肉？

久坐族是最方便产生小肚子的一族，那些办公族们大多都有减肚子的烦恼。那么关于还未产生的小肚子该怎么预防呢?关于已产生的小肚子又该怎么减掉呢?怎样减肚子上的赘肉，作者来助你!

1，双脚立正在地面上侧身双脚微微弯曲，将你的右脚向右边侧抬，脚后跟向臀部弯曲，脚后跟靠在臀部上，右手压着右脚脚背，左手扶着右脚大腿，身体微微侧弯，左脚维持立正，双腿肌肉和腹部肌肉收紧，上半身也微微想右边转过去。感受身体肌肉的紧绷，维持10~20个呼吸上下，换另外一遍反复刚才的动作。

2，两手掌心朝上指尖向后朝上挺直，手臂向后伸张，带动着你的上半身，然后是腰部、臀部，双腿，知道两手挺直撑在地面上，腰部和臀部以及腿部都听起来，感受身体肌肉的伸展。

这个动作必要身体较为柔韧以及较为强劲的腰部手臂以及腿部力量才能够完结。假如刚做起力量不足或是身体柔韧度不足的话，可躺在地面上，然后慢慢用腰力撑起整体身体，一步一步进行，避免肌肉的拉伤以及力量不足引起受伤。

3，双脚微微分开站在地面上，吸气，两手向前，慢慢弯曲你的腰部，将你的两手掌心向下撑在地面上，双脚尽量挺直，眼睛直视着地面，感受腰部和腿部的拉伸。

假如身体柔韧性不足，无法将两手撑在地面上的话，才能慢慢将你的身体往下压，这个动作能够帮助你活动腹部的肌肉，甩掉小肚腩，增多身体的柔韧性。

4，双脚站直，两手扶住腰部，将你的左脚往右前方跨一大步，上下脚造成交叉，腰背挺直，臀部收紧，吸气，弯曲你的双脚，右脚在下左脚在上，维持左脚脚掌完全落在地面上，右脚脚后跟可微微踮起。眼睛直视前方，维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸上下，然后换另外一只脚反复刚才的动作。

以上旧是作者介绍的减掉肚子上赘肉的几个妙招。假如你下定决心一定要减掉小肚子上的赘肉，那么就告别酒精吧，更加是啤酒和碳酸饮料，那旧是腰腹部的罪恶。另外一定要多喝水，喝水关于减肥有着不可言喻的好处，对每日的排便排毒也有着相当不错的成绩，最好能坚持每日喝八杯水以上。