如何应对减肥后遗症

怎么应对减肥后遗症?这个世界上没有哪句话比得过“你瘦了”还能让人欢欣鼓舞的了，减肥顺利了，苗条的身材在镜子里是否比以往充满了自信呢?在细看一下，不!高兴得太早了，看减肥顺利后的“后遗症”,喜悦的心情立即减半。减肥后遗症有哪些，该怎么办呢?下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

一、脸部浮肿

出于节食减肥时期很不吃肉类，形成所摄取的铁质不够以供应需求，从而出现贫血。而铁质不够会影响你的肝功效，让你的脸变成浮肿的大饼脸。

对策：建议一天才能喝2杯咖啡、红茶或绿茶等饮料，这些含有咖啡因的饮品，有利尿的功效，能帮帮你解除浮肿的情况。

二、皱纹加深、增加

类似把气球吹满气再消掉，气球缩回后就变得皱皱的;你的皮肤也是一样，快速减肥会使原来的皱纹变得更深，甚至新生出肥胖纹!

对策：少抹粉，多喝水维持水分。每日用紧肤霜养护皮肤，按部就班地减肥，就能在瘦下来的同期也拥有健康及动人的皮肤。

三、肤质变差

你的血液循环变差了，养分无法顺畅的运送到皮肤，肤质固然不会好。

对策：要注意减肥时期不要只吃某一类食物，要均匀摄取各种食物中的养分，只要不吃完量，是不会让你变胖的。另外，还要多吃水果、多喝水、维持规律正常的作息及运动习性，皮肤就能常保光泽与弹性。

四、脸色泛黄

你一定因为减肥而很不吃有丰富蛋白质的肉类，而且你一定方便觉得身体冰冷、头晕目眩。这是血液循环不良的效果，形成你看起来总是苍白没血色，或者皮肤黄黄的。

对策：多吃含有蛋白质的肉类食物，及维生素C、E成分的蔬果，让你血液循环通畅，皮肤红润又有光彩。

五、长出痘痘

急着想要看到自己瘦下来的样子，每日都让自己处于要赶快瘦下来的压力下，而让自己喘不过气来?这样的压力会让你的皮肤出现反抗，不断地长出痘痘。

对策：适当地舒解自己的压力，摄取均衡的养分，让你的情绪及身体都放松，在最轻松的状况下减肥，皮肤也会跟着乖乖听话喔!

注意事项：

1、谢绝早餐

许多人以为早上肠胃吸收能力高，吃早餐会方便致肥。其实早餐对身体非常严重，不吃早餐会令体质变差，欠佳的体质更易引致肥胖。

2、单一餐单

每日都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”，换句话说旧是强逼身体来来去去只吸引某几种营养，缺少整个全面的养份，是戕害身体的“最好妙招”!你把身体搞坏，它自然不会让你“好看”。

3、减肥=减脂肪

你也是为了减肥而完全不敢碰脂肪类食物吗?其实脂肪不一定是100%的歹角，吃下肚去的脂肪并不会立即就转化成储存用的脂肪，反而，假如让肠胃消化分解脂肪的话，才能有助抑制脂肪在体内积存。另外，含高脂肪的食物耐饱度高，吃少量脂肪，就不用吃完多别的别的食物、零食，对减肥有正面作用。

4、肥胖，是因为营养过剩

所以你就学习苦行僧，拒绝吃有营养的食物。事实是，肥胖并不是因为营养过多，反而是出于体内欠缺某种物质、养份，令体形不受控制地“发展”开去。只有在身体能量充足时，才才能调动之前储下来的脂肪、才才能把恼人的肚腩肉减去。

5、不能喝水

因为你连喝水也会肥?身体并不是笨蛋，只有在体内水份不够时，身体才会积存水份作为“后备水源”，此种机制，反会令脂肪更方便在体内聚集。况且饮水不够会使新陈代谢失调，减肥没效之余甚至会影响健康!

6、辣的食物才能减肥

研究说，泰国、印度等国家甚少“出产”肥胖人士，这可能跟他们常吃辣有关。吃辣会令人流汗，于是就形成才能减肥的误解。直接流汗自身就分不少种，吃辣而流的汗，是否旧是 体内脂肪被转化成汗液而排掉体外呢?时机微乎其微。再者旧是疯狂地吃辣的话，徒对肠胃和皮肤形成负担，尽管吃辣真的为你减了肥，同期却令你满脸痘痘，真的是鱼与熊掌呢!

误区：

不吃早餐

有人误以为早餐能减轻热量的摄取，从而到达减肥目的，殊不知不吃早餐对**损害极大，无益健康。

固定食谱

这样做固然减轻了许多东西的摄取，但久而久之会使身体缺少全面的营养成分，有害无益。

高纤维食物

假如是精麦面包，其中的高纤维在加工中已被移除，营养也不健全。

混淆烦躁和饥饿

有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。

怎么应对减肥后遗症?以上是对怎么应对减肥后遗症的介绍，正以上为大家介绍了减肥后遗症以及对策，希望才能帮助到爱美的你们!