女性减肥最好最快最有效的方法

爱美是每个人的天性，更是众多女生追求的目标，可是出于当代社会压力大，人们的饮食习性无规律，普遍又缺少运动，引起愈来愈多的人有了肥胖的难题。那么女人减肥最好最快最有效的妙招是什么呢，下面就听作者一一道来。

1.保证高蛋白摄取

利用饮食减肥的话，对蛋白质的摄取要求高于普通膳食计划。关于减脂瘦身人群，1.5-2克/公斤/天的蛋白质摄取量较为标准。那么70公斤的健身者每日就必要105-140克上下的蛋白质。分成4餐的话，那么每餐就要摄取至少25克蛋白质，相当于一块85-90克上下的熟鸡胸，亦或是125克上下煮熟的鱼肉;

高蛋白摄取是饮食减肥期必要引起重视的一条饮食妙招，因为他是你健康地执行饮食减肥的保证。

2.保证富膳食纤维的碳水

一顿完整的饮食减脂餐至少应该蕴含40-50%上下的碳水化合物。

谷薯类食品对保持**血糖有好处，让你吃了饱腹感更长，不易胖。具有代表性的有：玉米、燕麦、红薯、糙米饭。生活在不同区域的朋友才能选用当地特有的粮农作物作为碳水化合物的来源。

3.保证合理的三大营养比例

碳水化合物、蛋白质，以及脂肪间要求保持一定比例。大体而言，碳水化合物(粗粮、麦片、谷类)占大头，蛋白质(鸡蛋、鱼肉、海鲜、瘦肉、牛奶)其次，残留的给到脂肪(坚果、食用油类)。

一顿减肥期主餐，要求素食蔬菜占总量的到1/2，蛋白质肉蛋类占总量的1/4，余下的粗粮类主食占总量的1/4。饮食如何搭配吃会瘦?你才能三口菜一口肉地吃，别忘了粗粮主食哦。

此种妙招是我自己的亲身经历，结果还很好，所以我写在博客里跟大家分享一下，想要减肥的女生不妨也试一试哦!我一直都觉得，运动是最好的减肥妙招，再结合减肥产品一起运用，才能说是最快最有效的减肥产品了。只要坚持，想要身材苗条完全是很可能的!