一起来探究该如何减肥

假如你发现身边的朋友都吃不胖，只有你连呼吸都胖，那旧是你的生活习性难题了。减肥之前，你有想好到底要如何吃如何运动吗?没有?那今日就来助你排疑解惑，教你3个减肥妙招，轻松减掉肉肉!

1、排毒要因症而异

有些女士会常常产生便秘的情况，依据中医理论，便秘可分为2类，旧是热秘和虚秘。

热秘：主要由体内热毒引起，必要用润肠的妙招，来进行通便。

虚秘：虚秘分气虚和血虚2种。

气虚会使大肠传导无力;血虚是津枯不能滋养大肠，虚秘表现为虽有便意却难以排掉，留存在体内，使人感到非常难受，必要吃一些滋补的药膳，来滋养身体。

2、粗粮、细粮都要吃到，才能有健康动人的好体态

粗粮中含有丰富的膳食纤维，虽不能为**消化吸收，但能促进肠道蠕动、清理肠道内废物，促进食品残渣尽早排掉体外。细粮摄入太多，会形成体内纤维量不够，而引起便秘。

女士要排毒，粗粮、细粮都要搭配来吃。适宜的粗粮包括：玉米、燕麦、荞麦、高粱、小米、薯类，以及各种豆类，如黄豆、豌豆、红豆等。

3、饭前饮一杯茶或是一杯水

更加是出席丰盛的晚宴，或是出外就餐时，更必要这样做，因为你大很可能被美味佳�P吸引而食用过量，饭前喝茶或喝水，能够增多你的饱腹感，自然抑制食欲。

此外，每日应保持饮用8杯水，适当地喝水或喝茶，是减肥顺利的关键，茶才能选用各种绿茶、茉莉花茶、菊花茶等。

这几种妙招只需我们在日常生活中注意就好，原来引起肥胖的因素还有这个，难怪有时喝水都长肉，现在有所了解，那么我们就要对症下药了，我们一定要坚持哦，因为我们要做瘦美人。