冬季减肥食谱，燃烧吧卡路里

进入冬季，以为穿上厚厚的冬装就没减肥什么事儿了，对宽松厚实衣服下的小肚腩视而不见?冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键机会，冬天减肥刻不容缓。研究还显示女人只要能坚持每日步行10分钟，就能比只做集中锻炼的女士多减掉两倍的腹部脂肪哦。冬季减肥，你准备好了吗?

冬季减肥食谱一、八宝小白菜

这款颇受欢迎的冬季减肥食谱所需食材：小白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，腊肠10克，鸡腿肉50克，虾米10克，鲜汤适量麻油5克，精盐、料酒、葱花、味精各少许。①小白菜洗净后，移除老叶、黄叶，切成3厘米上下的段，用沸水淖一下，沥去水分，晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段。鸡肉、腊肠切成片。②将鲜笋和香菇丝平摊在碗边，将小白菜放在碗中央，再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面，摆平摊入蒸锅中蒸透。③起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油，将鲜汤煮沸后淋在上面，即可食用。

冬季减肥食谱二、枸杞山药

原料：山药 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。枸杞山药冬季减肥食谱做法：1、山药削皮，放在冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干净，再放在温水中浸泡至完全发起。2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条。3、锅中放在适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞放在汆煮3分钟，取出放在凉水中冲凉，然后沥干水装盘待用。4、锅中保留少许汆煮山药的热水，再放在冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，将汤汁稍稍收稠，制成酸甜汁。将酸甜汁倒在枸杞山药上，浸泡三十分钟即可。

冬季减肥食谱三、金针菇炒大白菜

材料：大白菜、金针菇。做法：1. 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端，切段备用。2.在锅中倒油，油烧热后，放在大白菜片用中火爆炒，再加入金针菇拌炒均匀，盖上锅盖焖煮约1分钟。3.加入所有调味料拌炒均匀入味即可。这款冬季减肥食谱虽然做法简单，但是其减肥功能不容忽视：菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食品，都属于低脂高纤又富含蛋白质的食品，可加快肠胃蠕动、减轻便秘，又可抑制胆固醇、增多饱足感，有助于减轻脂肪的摄取，到达减肥的结果。

众人周知，减肥要控制热量的摄取，尤其冬季，**为了得到足够多的热量抵御严寒，必要储存更多能量，因而冬季更方便吸收食品中的热量，并转化为脂肪，尤其冬天太冷，运动出汗后也没法立刻沐浴，所以冬季运动量也会降低，冬天，真的不愧是一个负责养膘的季节呢! 冬季减肥，燃烧吧卡路里，你准备好了吗?