简单瑜伽减肥应该怎么做?

刚刚利用瑜伽减肥一定要适度，选用简单有效的动作，下面作者就来介绍几个瑜伽减肥。

外侧画圈

做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

以手肘向后画圈，反复10次。

手肘提胸

这组动作可帮助提升胸部，令胸部曲线更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊地方，这样结果会更佳。

右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，保持动作10秒。

左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边反复动作10次。

屈手挺胸

注意腰部要伸直，胸部要挺起，双脚要张开与肩同宽。每次伸展时宜稍作停顿，这样结果会更显着。

举起两手，屈曲两手，手掌放于脑后，先吸气，手肘与耳朵平衡。呼气，将上半身向左移，尽量移至极限，然后慢慢回到原位。

吸一口气，慢慢呼气，再将上半身向右移，每边反复5次。

合十提升

这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部曲线更紧致。注意，身子要尽量伸直，不要驼背。

吸气，伸直立正，两手屈曲成90度，两手肘及手掌尽量完全贴紧，并向里用力。

慢慢呼气，两手做起朝上提升至最高，保持动作约10秒，反复10次。

上下合十

这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向里挤压时要用力，上下转动时手肘亦要保持与胸口平衡。

伸直立正，两手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向里挤压，两手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。

再吸气，然后呼气，两手尽量向右移，同样停留约10秒。上下两边为1次，反复动作10次。