瘦身的方法

瘦身几乎成为现在不少人比较瞩目的难题，其实现在旧是看脸蛋的时代，但是身材也是很严重的，所以瘦身就成为人们长议论的话题。但是人们在瘦身的过程中，总是有一些忽略的，那么作者就来介绍一下有对于瘦身的妙招?

1、踮脚蹲马步

瘦身时自然立正，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。

两手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下;肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸;脖颈保持朝上伸直，不要随手臂的伸展而向前弯曲，同期注意避免驼背。

平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾碰触地面支撑整体身体;假如身体在这个姿势无法保持平衡，才能先做到让脚趾离开地面即可。

3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整体上半身保持直立状况的同期膝盖弯曲，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。

坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平衡后反复3次。

2、鹰式单足立正

自然立正，双脚分开，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。

右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯曲肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;假如做不到掌心完全碰触，才能先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。

身体平稳后，抬起左腿从右脚前绕过，左脚被停放至右小腿肚处;双膝略微弯曲，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整体身体的中心放入右脚上;假如单足立正无法保持身体平衡，左脚尖可轻触地面保持平衡。

平稳呼吸，坚持次姿势1分钟后，换左脚支撑身体，反复以上动作。

每侧各做3次，注意保持上半身的伸直，不要含胸驼背。

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