多种简单运动 不花钱也能减肥

不少女士认为减肥要付出许多代价，例如要购买减肥药、要购买束身衣等等，实际上这样的认识是不正确的。健康的减肥妙招只必要维持运动即可，长功夫的运动会使得女士得到一个美好的体态，下面我们要看到的旧是多种简单易行的运动妙招。

跳舞

轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥妙招之一。

跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米上下的空地，坚持每日原地跑15分钟。

上楼梯

每周上下楼梯三至四次，每次持续15分钟，不但能消耗热量，还才能强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行

饭后45分钟上下，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，结果更佳。

瑜珈

每周3至4次，不光可强健肌肉，增多韧性及灵活性，还可维持体态苗条。

晨操

晨起后，做约二十分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可维持青春体态。

不管是跑步仍是步行、亦或是是做瑜伽，作为严重的一点旧是维持效率和坚持，唯有长功夫的坚持才能得到好的减肥结果。三天打渔两天晒网的运动是无法给身体带来鲜明改观的，要想得到好的身材就必需动起来，挥汗如雨后收获美好体态。