让你一周瘦十斤的减肥食谱

让你一周瘦十斤的减肥食谱?饮食减肥是减肥最有效的妙招之一，因为脂肪在体内的积聚全部来自于从食物摄取的脂肪。短期的节食尚能坚持，想要长久的坚持节食却不是那么方便，所以减肥食谱的妙招备受推崇，下面作者为大家介绍，最健康、有效的减肥食谱。

一、菠菜粥

材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。

功能：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女士不可缺乏的营养物质，同期关于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著结果。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，才能助你美容养颜。

二、甜橙苹果沙拉

做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放在玻璃碗里，再加入酸奶。

功能：这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功能，能帮助清除体内有余毒素，从而到达减肥的目的。

三、冻豆腐木耳酸汤

做法：冻豆腐解冻，挤干水分用刀切成小块;木耳和番茄洗干净，切好。锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放在番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。

功能：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洗，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

四、木瓜绿豆汤

做法：木瓜洗干净，去籽去皮。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟。锅里重新放在清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放在锅里煮。大火煮开，转为小火炖2小时。最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可。

功能：绿豆有清热解毒的作用，也是夏季减肥食谱里多见的食材。而且绿豆还有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富，有美容的功能。

五、西红柿黄瓜汁

原料：西红柿2个，小黄瓜1根，西芹1棵，冷开水适量。

做法：将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用。将黄瓜洗净，切成条状;西芹摘洗干净，移除老筋，切成小段待用。将西红柿块、黄瓜条、西芹段放在果汁机中，加入适量冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用。

功能：碧绿色的黄瓜与红通通的番茄是美容减肥绝佳的搭配，坚持每日喝一杯，消脂清肠胃，是健康食物。

让你一周瘦十斤的减肥食谱?同期专家指出：一旦做起减肥，就要坚持到底，切不可“三天打鱼，两天晒网”减肥最怕的旧是半途而废!，这样不单会让你的减肥失败，而且会消磨掉你的意志力，更会形成重要的反弹，所以一定要长期坚持减肥，才会有最佳的结果。

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