节食减肥

节食减肥时常是不少人的第一选用，我们提到减肥，便会想到节食，认为不吃才能不长脂肪，才能瘦下来，岂不知节食减肥也要有妙招才行，盲目的节食，不光不利于减肥，还会影响我们的身体健康，所以节食也要科学。那么下面我们就来了解一下节食减肥的难题吧。

节食减肥

节食减肥妙招：

1、尽量不吃油腻的食品，多吃一些水果和青莱。

2、进餐以前大约半个小时吃一些水果，因为水果含果糖，能减轻**对脂肪性食品的要求。

3、每日饭前喝一杯水，这样才能降低食欲，每日至少6杯水，不光能起到减肥的结果，而且更能美容。

节食减肥中必要注意的难题：

1、不宜采纳饥饿疗法

少女正处在发育期间，身体必要大量营养，假如过度节食，会阻碍身体的发育，引起第二性征、身高等发育不良。

2、维持身心健康愉快

精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，假如精神抑郁，便会不自觉地吃大量的食品，而引起身体发胖。

3、要保证足够的营养

要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食组织

热量的摄取不能过多，既要注意各种营养的搭配，又要不吃高脂高热的食品，如奶油点心、巧克力等。

节食减肥的难题已经为你介绍完了，希望对你有所帮助，减肥虽然必要控制饮食，但是不是要求无节制的控制饮食，熟话说吃饱了才有力气减肥，节食应奉行少食多餐的原则，会有奇特的结果。