夏季健身应该做好哪些准备呢

夏季天气炎热，所以想要健身的朋友应该事先做好一些准备，有不少朋友都不了解如何做健身好，也不了解做健身前必要注意哪些，下面作者为大家讲解一下，夏季健身应该做好哪些准备呢?

准备活动，俗称“热身”，炎炎夏季，健身前还用做准备活动吗?今日我们一起聊聊夏季健身的准备活动。

准备活动是指正式健身运动前的身体练习，合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必需完结的严重步骤。

既然叫热身，在健身前提高运动者的体温固然是准备活动的作用之一，体温升高可使神经传导速度加快，降低肌肉粘滞性，提高肌肉的伸展性和弹性，研究认为，体温每升高1度，机体的代谢率增多13%。而体温升高2度，股肉缩紧约增多20%，可见，体温可使**内发生系列有利于运动的生理变化。在夏季，高气温和日照辐射使人们自身具有较高的体温，肌肉的粘滞性降低，伸展性加强，准备活动的功夫才能比在冷环境中运动时缩短，但并不能省略不做，因为升高体温仅是准备活动的作用之一。

克服内脏器官的生理惰性更是准备活动的严重作用，任何物体都必需克服惰性才能前进，如我们乘坐汽车、火车时，由起动到高速行驶，必要克服物理惰性。**的运动除具有与物体同样的物理惰性外，还具有生物体所特有的生理惰性。

运动被认为是一种复杂的反射活动，神经冲动达到肌肉要经过反射弧传导，这就必要一定的功夫，而支配内脏的植物性神经的兴奋冲动，由大脑皮质发出后，需经过较多的皮质下中枢，才能达到所支配的内脏器官。故有较大的惰性，合理适宜的准备活动才能有效的增多氧运输系统的活动，提高肺通气量和心输出量，经过良性的一定负荷的刺激，心肌和骨骼的毛细血管网扩张，参加活动的工作肌获得更多的氧供应，从而才能较快的克服内脏器官的生理惰性。假如不做准备活动或准备活动不充分，一做起就进行较剧烈的运动，尽管是体温很高的夏季，内脏器官也不能适应，会引起运动性疾病或损伤，如运动中腹痛就主要是出于血管突然急剧缩紧、缺氧、代谢产物的刺激、平滑肌的痉挛性缩紧等引起的，这经常是发生在没有进行充分准备活动的运动者身上。

夏季健身应该做好哪些准备呢?经过上述内容的介绍，相信大家看完后都有了一定的了解，一定要选用正确的妙招去健身哦。