美容养生

现在人们的生活是愈来愈好了，随着年岁的增长和岁月的洗礼，关于养生方面也旧是比较的注意了。那么，生活中怎么做到美容养生呢?今日就让作者为大家介绍一下吧，一起来看看吧。

1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质**更易吸取，因而，牛奶应该作为日常补钙的主要食物。别的奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选用

2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，每日吃上25克，就才能补钙300毫克呢。并且它们更能够降低血脂，预防动脉硬化。

3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，别的豆制品也是补钙的良品。

4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因而在制作成食物时才能事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克上下。

6、补钙药物如今市场上的补钙药物符合于依靠食物摄取不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人，甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女士。它的优点是操作简单，并且方便控制补充量。

温馨提示：生活中不同的朋友现象都是会有所不同的，一定要选用符合自己的方式，详细的询问医护人员，做一个详细的检查工作。