夏季肌肤需要多吃些补水食物

夏季身体缺水的表现没有眼泪，心悸，皮肤缺少弹性等等，假如身体内缺少水份，不光仅会引起皮肤干燥还更加方便长皱纹，因而夏季要注意多补充水分，更加是在夏季，固然皮肤补水不是说简单的多喝水这么简单，还要吃补水食品，那么夏季皮肤必要多吃些补水食品呢?

补水食品

夏季补水食品黄瓜，含水量96.7%

黄瓜是夏季补水的最佳食品，它的水分含量是所有食品中最高的。黄瓜才能做沙拉，也才能做成凉菜。用黄瓜、酸奶、薄荷和冰块一起做成冰镇饮品也是个不错的选用。

夏季补水食品生菜，含水量95.6%

平时，营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜。但是说到补水，生菜要比它们高出很多。当夏季来临，将生菜作为三明治或是别的主菜的配菜来吃，是非常健康的补水妙招。

夏季补水食品芹菜，含水量95.4%

芹菜的能量很低，但它蕴含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外，芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分，它更能中和胃酸，有效诊治胃灼热等不适症状。

夏季补水食品水萝卜，含水量95.3%

水萝卜非常符合春夏吃，它具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地，很符合与别的蔬菜一起拌沙拉吃。

夏季补水食品西红柿，含水量94.5%

西红柿是有效地补水食品，假如与葡萄、樱桃等食品搭配一起吃，补水结果会更好。

夏季补水食品青椒，含水量93.9%

所有鲜辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它蕴含的抗氧化成分不比别的辣椒少。假如厌倦了胡萝卜和芹菜等蔬菜做沙拉，也许青椒才能给你提供一些改变。

夏季补水食品花椰菜，含水量92.1%

不要小看花椰菜，它不光含有大量的水分，还才能降低胆固醇和对抗癌症。2012年的一项研究发现，十字花科蔬菜，更加是花椰菜，才能有效降低罹患乳腺癌的风险。

夏天时非常炎热的，我们会排掉很多的汗，这时候必要的水分比平时高20%，所以，我们想要健康的身体的话，就必需给身体补充足够的水分。多吃以上介绍的夏季补水食品关于皮肤的养护是有非常大的好处的。