饮食是美白皮肤的最好方法

女士关于美的的追求是愈来愈多了，每个人都想自己的皮肤变的白皙有光泽，一白遮三丑大家也许都知道，其实让自己的皮肤真正的变白，必需从饮食开始。那么，饮食是美白皮肤的最好妙招？

1、白萝卜

中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有此种功能，是出于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因而，常食白萝卜可使皮肤白净细腻，此种食品是才能帮助皮肤变白的。

2、蘑菇

蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女士雌激素释放更旺盛，能防老抗衰，使皮肤艳丽。

3、豌豆

据《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功能。当代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。此外，豌豆还具有紧致眼部皮肤，消肿，抗皱的功能。

4、冬瓜

冬瓜含微量元素锌、镁。锌才能促进**生长发育，镁才能使人精神饱满，面色红润，有助于减轻黄褐斑，美白皮肤。另外，冬瓜中的丙醇二酸能抑制体内的糖分转化为脂肪，防止了太多的脂肪积聚在一起，有瘦身的功能。

5、甘薯

甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减轻皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

6、黄瓜

关于黄瓜，大家应该都非常熟悉吧。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洗美白皮肤，解除斑点，修复晒后皮肤，缓解皮肤过敏;黄瓜酸促进新陈代谢，清除毒素，增多皮肤的弹性，是传统的养颜圣品，所以想变白才能多吃黄瓜。

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