瘦身不要错过的6种食物

瘦身不要错过的6种食物。谈论减肥这个永远是女人的话题，而瘦身顺利的妈妈最严重的是找到符合自己的妙招。下面瘦身不要错过的6种食物。

要瘦身下面6大食物不可错过：

1、柠檬

柠檬富含维生素c，不光有减肥结果，还有美白功能。这是因为柠檬含有的柠檬酸能够促进热量代谢，增多肠道蠕动以及解渴，一直以来都是快速减肥的最佳食物之一。

2、红薯

瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，大概为大米的三分之一，是有效地低脂肪、低热能食物。而且红薯能见效地防止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀以后会增多你的饱腹感。出于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，到达通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。

3、西芹

瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减轻身体的水分堆积，减轻水肿情况，让你看起来更瘦哦。

4、燕麦

瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收**内的胆固醇并排掉体外，让你的身体变得特别轻盈。吃燕麦更能减轻饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，更能改善你的便秘困扰。燕麦不光营养丰富，又能排毒减肥，此种一举两得的方式你如何才能错过呢?

5、蘑菇

瘦身作用：蘑菇含有**很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可维持肠内水分，并吸收剩下的胆固醇、糖分，将其排掉体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦!

6、白萝卜

瘦身作用：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂减肥。

除了饮食，减肥也要注意这些：

1、每日嚼一嚼

研究发现，多嚼嚼无糖的口香糖，能够提高**的新陈代谢。因而不妨试试每日都多嚼嚼口香糖，在一年内就才能轻轻松松地减掉十多斤。

2、改善肠道健康

每日蔬果必备：每日至少要吃五份以上纤维丰富的食物，例如新鲜水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助于润肠通便。蔬菜中芹菜与水果中的苹果都是高纤食物。

3、聚餐时多说话

在聚餐的时候，应该将自己的注意力放入谈话上，让自己多说话，分散自己的注意力，让自己不吃东西，从而控制热量的摄取，到达快速减肥的目的。

4、选用低热量的烹制方式

在烹制食物的时候，最好选用低热量的烹制方式，例如煮的或是蒸的，这样不光维持了食物更多的营养成分，而且含有的热量也更低，关于快速减肥与健康都非常有利。

5、多做些按摩

泡热水澡，不光清洗周身，还放松人的紧张情绪，同期在泡澡的过程中，运用些按摩霜，进行按摩，有助于皮肤的养护以及脂肪的消耗。