减肥食物

减肥食物!不少MM都以为要减肥顺利就得不吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也才能瘦哦。这可不是开玩笑!某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。

减肥食物

1.酸奶

原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，才能稳定血糖含量，因而很耐饿。研究说明，正在进行低卡路里饮食的人，假如食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的周身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或是在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙才能省掉4.7g脂肪。

2.沙丁鱼

富含蛋白质和ω-3脂肪酸，才能维持身体肌肉质量。而且含汞量低，含钙量高的特点让此种小鱼很符合孕妇食用。假如你不爱好此种鱼的味道，那么在奶中浸泡一小时，就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中，凤尾鱼都才能用沙丁鱼代替。或是将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌，放入粗稞麦面包或黑面包上，再加一片干酪烤了吃。

3.蛋

蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且才能帮帮你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每日食用煎蛋果冻土司做早餐的女士减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女士减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因而接下来的功夫不方便觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的选用，但是假如上班前没功夫做的话，才能在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周才能吃这个。

4.麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食物，和别的碳水化合物不同，尽管是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因而对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的固然仍是燕麦粥，你才能在粥中加上任何自己喜爱的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐一定让人无法抗拒。