冬季哪些水果减肥最有效果

水果减肥是一年四季都适用的减肥妙招，但是每个季节选用的水果不同结果也会不同，冬季减肥应该选用哪些水果呢?

番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无别的营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄取约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就才能将每天的卡路里维持在1400上下。

苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够顺利的人少之又少。妙招是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可做起正常饮食!

香蕉

香蕉所含的膳食纤维，才能刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，假如什麽都少吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体时常因为还没做好调适。若是长期的缺少蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，假如以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量固然低。假使别的餐的热量也控制得宜，一段功夫下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，假如你大量吃，对健康也不是太好。

桑葚

中医以为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。当代研究还以为，桑葚具有调整机体免疫功效，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习性性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。