谁说晚餐只吃水果可以减肥的

千万不要相信晚餐只吃水果就才能减肥的传言，毕竟，这不科学嘛。为什么说它不科学呢，下面，就给大家介绍一些为什么说晚餐只吃水果是不才能减肥的因素吧。希望对大家有所帮助。

不少人都认为水果只是含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。假如只吃水果少吃正餐，将不会摄取热量才能无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。而营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食物，它所含的热量及糖分高低不同。出于味道甜美很方便吃得太多，其中的糖便会转化为脂肪而积聚。

假如夜晚大量的吃水果，更方便使得脂肪积聚。例如：每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝才能提供约90千卡的热量，若一次能吃下不少，那摄取的热量也是不低。又如夏天，一些女孩只吃西瓜少吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄取了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果少吃饭，其效果可能适得其反。

我们都说多吃水果好，可是不少**所必须营养素水果中的含量很少，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，所以长期用水果代替正餐，会导致蛋白质和铁的摄取不够，从而导致贫血、免疫功效降低等情况。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐定期吃未尝不可，但不能天天如此。

夜晚只吃水果才能减肥吗

从减肥的角度来看，快速的节食减肥并不科学。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或者以节食、减肥食物等方式，以到达短功夫内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但仍是会发胖，体重仍是会增多，其实旧是因为代谢率降低了。

**的底子代谢率是供给生理运作、保持生命情况(例如：心跳、呼吸、肠胃蠕动等)所需，保持以上需求即**基本的热量消耗，但为求快速减肥者通常摄取过低热量，当摄取热量低于**基本需求时，**为了保持正常生理运作会调整代谢率，使代谢率降低以减轻**的基本热量消耗。此时，若恢复正常热量摄取，也旧是恢复正常饮食时，会因为代谢率的下降相对形成太多热量的摄取。固然，这些太多的热量也旧是复胖的来源。

以上旧是为什么只吃水果是不才能减肥的解说。相信大家经过以上的阅读后也知道因素是什么了吧。那么，之后千万别再这样了哦，不然的话，越吃越肥可就不好了哦。