快速瘦手臂的方法介绍

相信美眉们都会有这样一个错觉，觉得自己一动，自己周身的肉都在颤抖，那么减肥就显得势在必行，那么面对即将带来的夏天，我们的减肥就先从容显露来的手臂做起吧!那么今日作者就为大家介绍几种瘦手臂的妙招的介绍!

瘦手臂要掌握技巧，例如放松手臂肌肉、注意饮食、吃一些瘦臂食品、洗澡时对手臂进行按摩、瘦臂操等。

快速瘦手臂的妙招一：

1.双腿跪在地上后左手撑着右手重叠着放入背后并将上半身向后倾，将下巴朝上抬起后均匀的呼吸并保持此动作5秒钟。

2.一边呼气一边将下巴朝上抬着，深呼吸并慢慢低下头使头部碰到地面，同期将手臂慢慢向天花板方向抬起挺直，要使手臂和肩膀以最大的程度朝上拉起，边呼吸边将身体慢慢放松并保持1分钟，如此反复做5次，常这样练习就能轻松减肥。

快速瘦手臂的妙招二：

1.腰部挺直后将上身向下倾到90度，边呼气边将两只手臂水平的向两旁挺直，注意不能将胳膊肘弯曲。

2.边吸气边将手臂弯曲使手靠近腋下的地方，然后慢慢再把手臂放开回到原位，注意一定要使手腕向内弯曲，并且不能使胳膊肘向下沉。

快速瘦手臂的妙招三：

1.双腿弯曲跪在地上后将两手向前挺直，用右手抓住左手的拇指并向身体方向拉动，然后再一个个拉动其余的手指，上下各做一次。

2.将手放入地上并挺直手臂，手背和手指尖向着身体的方向，将头低下使下巴向胸部的方向靠近并静止10秒，用右手抓住左手向身体方向拉动，上下手各做一次。

快速瘦手臂的妙招四：

转动肩膀使脂肪减轻的动作，才能加速血液循环减轻肩膀酸痛。撑开手掌并将两手臂水平的向两旁挺直，顺时针画半径20厘米的圆形后再逆时针转动30次，如此做3遍。

快速瘦手臂的妙招五：

该套操能有效锻炼上臂肌肉，燃烧脂肪，减轻赘肉堆积。

1.跪在地上，脚背朝下，身体前倾，两手挺直支撑在地面上。这时候，头、腰、臀保持一条朝上延伸的直线。

2.呼气，手肘弯曲，让胸部贴近地板，并使得头、腰、臀保持一条向下延伸的直线。

3.上半身进一步朝下，上臂与前臂内侧夹角少于90度，胸部几近贴近地板为佳。这时候，头部、腰、臀依旧保持一直线，大腿与小腿间呈钝角。从动作一到这一步约2-3秒。

4.注意调整呼吸，重心上涨，回到动作二。整体过程记得头、腰、臀依旧保持一直线。

5.手肘挺直，回到动作一，注意调整呼吸。整体动作反复8-10次，10次为一套，建议每日进行一到两套的练习。

快速瘦手臂的妙招六：

运用健身球拉长手臂和肩膀，将身体放入健身球上练习平衡感并起到周身按摩的结果。

1.趴在健身球上两手撑地使身体水平的伸展开来，这时要将右手手指对着身体的方向，左手手指向外拄在地上。

2.用左手臂撑地使身体在健身球上保持平衡，利用右手慢慢向后滚动健身球，保持5秒使手臂有被拉长的感觉，上下手各反复10次。

快速瘦手臂的妙招七：

1.握紧拳头并把拇指放入拳头里面，将手臂弯曲成90度并向身体两旁支撑开，使肩膀和胳膊肘平行。

2.保持胳膊肘的角度和地方并把两手臂向身体正前方移动后再回到原位，反复30次。

以上是作者为大家带来的对于瘦手臂的妙招的介绍，希望能为朋友们带来帮助，不少美眉抱怨自己太忙了，没功夫减肥，其实减肥不是非要有充足的功夫，只要我们有功夫就能完结一些动作从而到达减肥的目的!