冬季6道瘦身排毒减肥粥

冬季6道瘦身排毒减肥粥?很多爱美的女士好友想经过瘦身排毒让自己变美变年轻，瘦身排毒作为一种变美的手段，很是受到欢迎。瘦身排毒结果好。下面作者给大家介绍以一下冬季6道瘦身排毒减肥粥?

蔬菜玉米麦片粥

原料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20～30克、清水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许。

做法：

1.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就才能用来煮粥了;

2.取小锅，放在淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

3.把小锅搁置火上大火煮滚;

4.煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;

5.在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用;

6.粥煮到米粒开花就才能了，这时放在蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜才能先放，略煮一下至所有材料成熟就才能关火了。

功能：玉米热量低，含有丰富的粗纤维、矿物质、维生素和蛋白质，含有的镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。

红枣糯米粥

主料：糯米100克，枣70克

1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时

2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中

3、放在红枣

4、不停搅动，使米粒不黏锅底

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬三十分钟

6、开盖并搅动，再熬10分钟即可

7、盛出，加红糖搅匀趁热食用

玉米面红薯粥

做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放在调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，必要不停搅动以阻止玉米面黏在锅底。

煮的时候最好选择文火，中间才能稍微加入冷水。状况以不过稀不过稠为好。

玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的结果，冬季减肥是最好不过的了。

山芋粥

材料：山芋100克，粳米250克。

制法：

一、将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。

二、将粳米放在煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋丁，稍煮片刻即成。

美颜瘦身粥

黄豆含蛋白质35%、脂肪20%，是含多种维他命及矿物质的硷性食品。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”

制法：黄豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉，超市有卖)20克。先用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可)，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

古代文献中还有很多对于芝麻能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“服食胡麻，服至百日，能除一切痼疾，一年身面光泽不饥，二年白发返黑， 三年齿落更生。”

所有这些，虽不够信，但与“久服轻身”、“补衰老”的意义是相通的。具有补肝肾、润五脏、滋养肌肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功能作用。

胡萝卜蛤蜊粥

原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。

做法：

1.粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟;

2.加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;

3.芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。

功能：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2，和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，到达减肥的结果。

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