经期多做运动既排毒又瘦身

经期多做运动既排毒又瘦身。运动旧是充分调动**本身排毒功能的有效妙招，经期是一个适宜减肥的最佳机会，那么经期怎么运动既排毒又瘦身?运动促进排毒的具体表现方式是：

出汗

出汗才能使肌肤毛孔开放，使体内的有毒物质随着汗液一起排掉体外。

促进排便排尿

运动能改善消化系统的功能，促进肠胃蠕动，加快食品的消化和吸收，维持大便的通畅，因而排便正常的人群身体内的毒素也就最少。

改善呼吸系统

增强肺活量，增多肺的通气和换气的功能，可促进**清除废气和无用的水。

养护肝脏、肾等**严重排毒器官

通过实践证明，一些传统的养护妙招，如按摩，淋巴推油，太极拳，瑜伽等运动对**器官的针对性保健有非常好的功能，那么，我们该怎样在繁忙的工作，生活之余找到合适自己的排毒方式呢?女孩们不妨尝试一下这些容易易行的做法：

1、日常生活中才能利用零碎的功夫活动身体，不但能节省功夫，而且十分有效，长期坐在办公室里的办公族，不妨每隔1小时就利用5分钟的功夫伸展伸展肢体，站起来走动走动。

2、相约几个爱好运动的朋友一起做运动，既能督促自己锻炼身体，又能改善锻炼时的枯燥无味。

3、早起和睡前各安排10分钟的小运动是非常易行而且有效的方案，如早晨起床后做做伸展运动，晚间做一个身体按摩等。

4、每周至少三次运动，每次很多于45分钟，要把运动计划安排在每周的日程表上，坚持不懈，要知道，运动既是排毒的有效妙招，又是养颜美容的最佳方式，与其到美容院美容护肤，不如坚持运动健身。

5、尝试着将一项运动培养成自己的一个特长，因为运动仍是建立自信心和享受成就感的有效方式。

6、运动排毒必需坚持不懈，虽然定期锻炼一次的结果不鲜明，但也总比不锻炼强，最后必要提醒的是，不能突然大量增多运动量，以免对身体形成损害。

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