四大最有效最简单的减肥方法

 网友询问：什么才是最有效最简单的减肥妙招?上个月还比较瘦，这个月又做起反弹的厉害，这两天想说要不要去做个中医埋线，因为听说埋线才能增多身体的代谢率，会让你瘦得比较快，但我又怕埋线自身不安全，会感染或留疤，大家都是如何看呢?

减肥的人总是求快，恨不得第二天起来旧是魔鬼身材。但又苦于找不到快速的减肥妙招。今日作者就教你最快的减肥妙招，你还等什么呢，现在就来学习快速燃脂的妙招。

妙招1跑步

不少人经过有规律的步行才能维持身体健康。但是，慢步行走的结果并不见佳，最好是进行快走或慢跑。步子才能跨得更大些，运动速度更快些，轮流向两旁摇摆臀部。双脚也才能移向更靠前的位置，使步子更长些。步行者还应努力将脚趾指向正前方，以加快摆臂，帮助双脚移动。

妙招2骑自行车

自行车多年来一直是我们传统的代步工具。随着人们生活水平的提高和工作、生活方式的改变，汽车逐渐取代自行车。但其实骑自行车是一种有效地健身锻炼方式，对心血管健康很有好处，同期还才能使大腿变得更强健。不论是骑自行车仍是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动，运动的最佳功夫是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂结果;超过1小时，则会形成身体损害。

妙招3游泳

游泳消耗的能量大。这是出于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同期，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因而，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥结果更为鲜明。

初练者才能先持续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。假如不费很大力气便完结，就才能进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。假如仍然感到很轻松，就才能做起每次游二十分钟，直到增多到每次游三十分钟为止。假如你感觉强度增多的速度太快，就才能按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的功夫。

妙招4台阶有氧运动法

台阶有氧运动法，主要是随着设定好的音乐节奏，在一个台阶上迈上迈下，以锻炼大腿前后的肌肉(股四头肌和股二头肌)。当这些肌肉觉得酸痛时，运动就应停止，去做一些其他有氧运动，几天后再回来做台阶有氧运动。

双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度左右颠几下。然后尽可能慢地提起身体，周身重量压在脚趾上。

以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上反复。拱桥姿势移除周身赘肉。

作者寄语：以上旧是对于“什么才是最有效最简单的减肥妙招”的具体介绍，倘若希望得到更好的诊治结果，那么就请到权威正规的医疗美容医院进行手术吧。