到底要怎样吃才会瘦下来呢

 前一阵子不少女士朋友都疯狂迷思卡路里减肥法，还好这样的谬误如今已经得到研究证实，尽管卡路里相同，也会因为饮食内容的不同，引起减重程度不同，以及减轻卡路里与脂肪的摄入，倒不如减轻醣类的摄入更方便瘦下来的观念，也已经得到医界证实。

那么，到底要怎样吃才会瘦下来呢?

●定时进食：最好的机会是“第二次感到饿的时候”，最好是规定自己什么功夫要用餐，空腹功夫过常会引起下一餐营养全部被吸收，反而方便胖。

●营养均衡不挑食：不要只吃单一食品，会引起营养不良，不是只有瘦子会营养部不好吗?通常营养不良的人都是那些大鱼大肉只吃“好吃食品”，少吃“好食品”的家伙!

●三餐如何分配：

*早餐：一定要吃少吃的话午餐你吃什么都会被吸收进去不会比较瘦啦反而胖才能吃一些全麦面包大燕麦高纤饼干配牛奶或豆浆都不错。

*午餐：才能多样化一点营养要均衡吃过午餐才能适量吃一点甜食(也只有现在才能吃喔而且只能适量)

*晚餐：假如早午餐吃的够营养了夜晚其实不太会饿不用吃过多最好清淡一点淀粉尽量不要避免太油太甜太咸太辣的食品。

编辑寄语：想要减肥瘦身，想要变得苗条，建议要不过常喝牛奶、果汁这类饮料，才能用无添加物的豆浆、水、日本煎茶、麦茶、烘焙茶这些饮料食品来代替!