秋季吃出窈窕的身姿

减肥不可盲目，建议参考科学知识，一般才能经过BMI看肥胖和健康，体重过轻：BMI<18.5可能会出现肠胃病症或厌食症等疾病。正常范围：18.5�QBMI<24为满意状况。异常范围，体形过重：24�QBMI<27如有潜伏性的危险因子，方便诱发。

健康减肥，必要每日补充新鲜的蔬菜。推荐下面这8种国内外公认的减肥蔬菜，瘦身结果神奇，让你轻松吃出窈窕身姿。

1、冬瓜：冬瓜含**所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进**新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有有效地减肥作用。

2、黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制**内的糖类物质转化为脂肪，从而减轻脂肪的聚积，起到减肥作用。

3、白萝卜：白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在**内的新陈代谢，从而减轻脂肪在体内的堆积。

4、韭菜：韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有强烈的通便作用，可排掉肠内太多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洗肠道。

5、椰菜：椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。而且，椰菜中还含有丰富的胆碱，胆碱才能调节脂肪的代谢。因而，椰菜比较符合减肥人士食用。

6、芦笋：芦笋能促进**内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因而，多吃新鲜芦笋能使身体变得苗条。

7、茄子：科学研究发现，茄子才能抑制**吸收太多的脂肪。此外，茄子含有维生素E，有阻止出血和抗衰老功效，常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，对延迟**衰老具有积极的意义。

8、芥菜：芥菜有助于排除**内有余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜结构较粗硬、含有大量的B族维生素，量食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，才能用来防治便秘。

编辑寄语：别以为不爱运动才会长胖，其实假如不懂饮食，长期拙劣的饮食习性也是会出现时显发胖情况的。假如想要了解更多减肥瘦身知识，欢迎继续阅读本站文章!