减肥，千万别乱相信方法

减肥可不能一致的乱相信，不然，不光会引起健康的损耗，还会减不了肥，反而引起体重上涨。这样的话，是很让人郁闷的。那那些妙招会使减肥误区呢?下面，就给大家介绍以下减肥的误区是哪些吧。

1、苹果

最有名的“三日苹果餐”或者“五日苹果餐”，宣称才能在三至五天之内减少2?4公斤。一颗中等尺寸的苹果约240克，约含100千卡热量，食用的数量不限，只要饿了就才能吃。

苹果中含有糖类、纤维素、维生素A、B、C、矿物质及少量脂肪及蛋白质。执行时期，因为整天只吃苹果及喝水，肠胃会变得很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，比如茶、咖啡等，以免肠胃不适;在最后一天夜晚，要喝一汤匙的橄榄油，以促进排泄。

2、西红柿

西红柿是现在最火红的水果，因为含有丰富的茄红素，茄红素又被证实有许多神奇的功能如抗氧化，因而商人将它捧为“梦幻水果”。

一颗中等尺寸的西红柿约130克，约含16千卡热量，西红柿含有维他命C、维他命B1、B2、矿物质钙、钾、β—胡萝卜素、茄红素、类黄酮素、纤维素及纤维果胶，才能说是营养丰富却相对热量低，因而受到减肥一族的青睐。

3、酸奶

酸奶具有乳制品的营养价值，还有活性益菌，能帮助消化、强化钙质吸收。

2、红酒起司减肥法

红酒起司减肥法一般是要求睡前饮用，睡前消化必要更长的功夫，而红酒一般100ml(一小杯)就有75大卡上下的热量，国产红酒比普通红酒热量更高，这样夜晚饮用，只会摄取更多的热量，而身体却不能消耗掉，这是减肥的一大忌。

3、低热量饮食减肥法

绝食一两天还无所谓，但是想经过绝食来减肥绝对是不可行的。假如身体摄取的热量不足，那么身体便会自发地调节新陈代谢系统，会把更多的能量储存起来备用，于是等到恢复正常饮食后，新陈代谢却没有调节过来，能量继续以脂肪的形式储存起来。

低热量减肥餐据说能让人每周减少0.5磅至一磅，这是完全不现实的。任何时候看到能让人在短功夫内减少5磅、10磅、15磅甚至更多的时候，都是可疑的。

4、饮用减肥茶减肥法

不少女生们受到电视减肥茶的广告诱惑都会用此减肥妙招进行减肥，可是不但没有减肥顺利，反而得了病，这主要旧是因空腹喝茶会降低消化功能，稀释胃液，还有茶叶中含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质，对人的胃肠黏膜有强烈的刺激作用，以及含有大量鞣酸，与食品中的铁元素发生反应生成难以溶解的新物质会引起诱发贫血症等等，表明减肥茶的可怕之处。

5、运用按摩器部分减肥法

所有主张用按摩器实现部分减肥的办法，都存在几个误区。

直接，它们都属于自我按摩，自我按摩的功能远远低于别人替你按摩——**各处的肌肉具有协调性，倘若你抬手为自己的脸按摩，那脸部肌肉必然受抬手这个动作影响，呈缩紧状况，而按摩必需在肌肉放松状况下进行才有结果。

另外，这些抖动型的按摩器早在几年前就被发现无甚用处，因为它们只是上下抖动，按到的是表皮，而真正该接受按摩的应是肌肉，正确的按摩应该依据肌肉的排纹，配以正确的手势加以按摩，有方向性、频率性、节奏性。这些都不是按摩器才能做到的，按摩器只能让肌肤发痒、发热。

6、好得不真实的减肥餐减肥法

不少减肥餐都说有秘诀，都是伪科学的。事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的。想想如何满足自己，同期摄取的热量最少。多吃蔬菜瓜果、全麦食品能改善人的胃口。

以上旧是减肥的五大误区，相信大家经过以上的阅读后已经知道那些事减肥的误区了吧。那么，在减肥是就不要相信这些减肥妙招了，不然的话，或越减越肥的哦。