运动减肥要牢记5大注意事项

 肥胖是全球性的难题，有研究者将肥胖者体型分成两种形式：洋梨型和苹果型。洋梨型的人下半身屁股、大腿比较有分量，苹果型的人重量则集中在腰部。但无疑两种形式的肥胖关于一个人的形象来说都是灾难，所以一定要找好妙招尽快制止再肥胖消去。

【运动减肥要牢记5大注意事项】

1.运动方式：有氧运动有益于心肺适能的提升，凡是有节奏、周身性、长功夫、且强度不太高的运动满意的有氧运动，像走路、慢跑、有氧舞蹈、跳绳、左右台阶、游泳、骑脚踏车等运动都有助于心肺适能的提升。

2.运动频率：每周至少要从事三到五天有氧运动。

3.运动强度：运动时的强度以最大心跳率的60-80%为较佳，以运动时有点喘但还才能说话的感觉为运动强度的根据。

4.运动连续功夫：在适当运动强度下，每次运动20-50分钟即才能改善心肺适能。

5.渐进原则：做起运动时，应依自己的健康和体能状态从事适当运动，而后逐渐增多运动功夫和强度;但应避免一次运动量过大，或运动负荷增多过多。

编辑寄语：上文介绍的其实是比较适合男性运动减肥的，一般女士朋友都没办法做到如此的耐心减肥，所以最后专家提醒，假如爱美女士选用做吸脂手术务需要到正规医院。