健康减肥从饮食开始

不少爱美的女性关于自己的身材到达了近乎苛刻的地步，稍微有一点胖就想着减掉有余的脂肪。但是不少女孩都有盲目减肥的心理，最鲜明的旧是一边对美食垂涎，一边苦恼所增的赘肉。其实，只要掌握科学的饮食习性，完全才能进行健康的减肥。

减重时建议不吃以下不方便代谢的食物：

砂糖与人工甜味料(代糖)

砂糖或运用砂糖制作的甜点或饮料，都会阻碍代谢功效的运作。吃进这些甜的东西以后，马上消化，同期血糖值急速上涨。身体里的热量无法被燃烧代谢，只能转成脂肪囤积体内，吃完多固然就方便变胖!

另外，零卡或低卡的人工代糖也一样，除了必要思考添加物的安全性之外，若经常吃含代糖的食物，身体会习性吃甜，就不方便戒掉了!所以要尽量少喝含代糖的咖啡或饮料!建议想吃甜的时候，以�糖、蜂蜜、或其它原有糖浆取代砂糖。或多吃水果摄入身体必要的糖分。

精制的碳水化合物

白饭、面包、意大利面、乌龙面、拉面等，这些都是精制的碳水化合物。在制造的过程中，食物自身的维他命以及食物纤维已被破坏，所以吃进肚子里马上被吸收，身体不用进行代谢活动，无法消耗热量，血糖值提升后马左右降，也方便引起有空腹感。

健康减肥从食物下手。建议以五谷杂粮、荞麦、全麦面包等食物来取代。这些食物有维他命、矿物质、食物纤维等丰富的营养，有助于缓和糖类或油脂类的吸收，可促进代谢功效。

我们每日都要吃饭，一日三餐不可或缺，假如爱美的你想要维持一个好的身材，必需学会健康的饮食，这样一来不光能够提供身体所需的营养，还不用担心发胖过快。另外，适时的进行户外运动，多进行身材锻炼都是有效地减肥方式，大家一定要掌握好妙招。