如何才能减小肚子 建立运动减肥计划

很多人并不是不爱运动或太贪吃，主要是因为疾病因素药物作用而发的肥胖，例如倘若长功夫服用类固醇，会影响钠的排泄，使水分滞留于体内，出现水肿，更会引发骨质疏松，呈现月亮脸，水牛肩，还可能有啤酒肚。那么，之后停药了啤酒肚该么处理?

减肥不是靠快的!一定要找一个符合自己的，又比较方便坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不方便反弹。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食品的热量，在膳食中应减轻些肥肉，增多点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要不吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。不吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增多你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每日按计划均衡安排自己的饮食，同期要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的功夫，吃顿饭的功夫很多于二十分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄入量必需少于你的消耗量。

6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习性。

编辑寄语：建议才能依照个人的身体素质和功夫宽松来做一个完善的运动减肥计划表，做到减肥瘦身心中有数，这样相信你会很明了快速地看到你身材纤瘦进步的变化吧。