瘦手臂最快最有效的方法

夏天来的很快，要在这个夏季穿上漂亮的无袖装或者吊带抹胸裙就要加油来瘦身了!想象一下假如有一双非常粗的一两手臂是不是非常的显得自己很女汉子呢?想要拥有曲线柔和的双臂就要来看看怎么轻松减手臂了。下面是瘦手臂最快最有效的妙招哦!都来学学吧~

按摩后肩

挺胸收腹，左臂抬起弯曲放入右肩后方，用指腹轻轻的按摩，直到感觉手臂有酸痛感，再换手，就这样双臂交换练习上述运动。该运动能使手臂肌肉变得特别紧实，更能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得特别纤瘦，练就出纤细美臂。

手臂过头上推

立正，伸直腰身，两手在两旁举起，手肘朝上弯曲，前臂和上臂竖着，慢慢向头顶的上后方推去，好似举了个东西一样，整体动作维持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，持续做3组。

侧卧肩外旋

侧躺在瑜伽垫上，大臂尽量向身体靠紧，手肘弯曲和小臂竖着，以肘关节为中心，小臂朝外转动，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，持续做3-4组后换另外一边手臂进行。

按摩手臂外侧

挺胸收腹做好，左手手臂弯曲，而右手轻轻的揉捏左臂肌肉，重复按摩直到其有发热感，然后再换一只手，就这样双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得特别纤瘦，更显撩人曲线，到达瘦手臂结果。

以上瘦手臂最快最有效的妙招才能帮助大家实现细小手臂的愿望，同期摆脱不能穿背心吊带的困扰，简直旧是两全其美的快速减手臂法!赶紧尝试着行动起来，亲身体验一下拥有细小手臂的自豪感吧。让自己从此变得特别温柔可人，不再是女汉子!