按血型选饮食减肥法

 满意体重计算方式，计算结果若超过10%的旧是过重，超过20%的则是肥胖，要注意!算出的标准体重会比BMI的算法少1~2公斤。男性：(身高(公分)-80)x0.7;女士：(身高(公分)-70)x0.6。那么，肥胖如何办?今日作者来告诉你一个减肥新招：

按照血型来选用食物和运动方式，让你的减肥之路特别轻松和Easy吧!

A型素食主义

公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中产生了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄取谷物和别的农产品，消化器官和免疫系统也相应发生了变化。

宜：大局部肉类会在A型血**内变成脂肪储存起来，而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食物，例如青菜与谷物的搭配旧是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。肉如同乎成了A型血的人的减肥天敌。

忌：肉类、乳制品、小麦、猪肉、牛羊肉。

倡：植物油、豆制品、青菜、水果、鱼肉、鸡肉。

运动：符合的减肥运动是：安静、使精神高度集中的运动。如悠闲的太极拳、瑜伽、慢滑冰、慢跑等。

B型杂食主义

作为游牧民族的B型血人具有极强的适应性，能像变色龙一样随着环境的改变调整本身。B型血的**内较易取得平衡，拥有强烈的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食物也很有用。

宜：最佳的B型食谱是没有一定章程、富含多种成分的“杂食”。可这不等于B型血的人才能肆无忌惮地大吃大喝，而是说他们应该注意摄取足够的营养成分，保证饮食多样化。B型血的人最好食用红色瘦肉，不要多吃鸡肉。另外，适量的乳制品有助于维持营养平衡。

忌：玉米、花生、芝麻、荞麦面、小麦和过量乳制品。

倡：青菜、肉类、鸡蛋、动物肝脏及低脂乳制品。

运动：减肥运动方式是不紧不慢。如：结伴徒步旅行、自行车出游、网球、有氧健身运动等。