产后减肥运动是关键

坐月子是女人产后身体恢复的严重事情，但假如一昧的乱补会引起肥胖过度，建议才能在保证营养的现象下对食材热量有所选用，比如：四物鸡比麻油鸡好，鸡胸肉取代整只鸡，瘦肉取代腰子，并且食用前先摄入阻断油脂吸收的食物来降低油脂。

【产后怎么进行运动】

●假如是自然生产，新妈妈在产后第一天才能做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

●剖宫产的妈妈，在拆线前才能翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

●产后1周，回到家中的新妈妈才能尝试做一些轻微家务，坚持饭后散步。这些活动才能调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗有余能量。

●产后一个月，假如身体恢复较快，新妈妈才能做起在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还才能减轻腹部、臀部的脂肪。

产后简单恢复运动

1.呼吸运动：仰卧，两臂放入后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。

2.举腿运动：仰卧，两臂挺直，平摊在身边，上下腿交替高举，与身体成一直角。

3.缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同期用力缩紧及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松懈。

编辑寄语：同期，不要给自己过大的压力，不然不利于产后身心健康;另外本站还提供更多与整形美容、无创减肥相关的资讯，有兴趣的朋友不妨翻阅浏览。