瘦手臂的最快最有效方法 快速减肥甩脂超简单

纤细的双臂是衬托一个女人身材的最好部位。一个女人要想有优雅的身材线条，双臂就一定要够瘦。但是，现如今，很多瘦妹子的双臂看起来也不如何瘦，甚至有的看起来还很粗壮。那么，手臂粗如何办?且看作者为你分享瘦手臂的最快最有效的妙招，助你快速甩掉手臂有余的脂肪!

STEP1：以站姿做准备，两脚打开至肩宽，膝盖稍微弯曲，上身向前倾20度，维持腰部和背部伸直的状况，两手臂同期向外后侧打开，提高手臂直到肩高或是略低于肩高，尽量向外侧打开并维持10秒钟，恢复原来动作。这组动作反复10-15次。

STEP2：身体自然立正，抬头、挺胸、收腹，向两旁举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整体动作维持肘关节微屈，避免关节锁死。这组动作进行12-15次，持续做3组。

STEP3：身体以侧卧姿势准备，一边的小臂和大臂成为直角，而大臂夹紧身体，以肘关节为中心，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂酸软后恢复动作，然后每边手臂进行15-20次，持续做3-4组后换另外一边手臂进行。

STEP4：以自然站姿为宜，两手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的位置，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分列向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，持续做3次。环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。

想要拥有完美双臂的女孩子们，你们可千万不要错过本文分享的这些瘦手臂妙招哦!有了她们的帮助，你便会发现，其实手臂上有余的赘肉并没有大家想象中的那么难以对付，只要你找对妙招，消灭掉手臂上有余的赘肉还不是分分钟的事儿嘛!