迅速拥有纤细腰部的方法

怎么瘦腰关于女士来说是一件非常苦恼的事情，瘦腰要想到达好的结果，必需运动和饮食相结合，下面瘦身男女作者就告诉大家怎么从多方面入手来到达瘦腰的，让你实实在在都能看到鲜明的腰围变化。

一、瘦腰饮食篇

1.杏仁

此种美味的果仁含丰富的蛋白质、纤维，还有强力的抗氧化剂—维生素E。它所含的矿物质镁，是身体出现能量、塑造肌肉结构和维持血糖的必需品。稳固的血糖能有效阻止过度饥饿导致的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功效是它才能禁止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份才能下降**对脂肪的吸收。因而，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。

最佳食用量：每日一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。

2.瘦腰鸡蛋

不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食物了。鸡蛋很受营养学家的推重，因为它们含有各种主要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“分娩”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

最佳食用量：假如你的胆固醇不高的话，每日吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

二、瘦腰心得篇

曾经有一段功夫，我是真的瘦了，人见人夸。穿短款的T恤显露一小段腰，胸以下非常平腹，那感到好极了。而在此之前，我做足了作业，收集了大批的减腰信息，最后我有我自己的一套减腰计划，和大家分享一下。

1.瘦腰吃素

吃了几个月的素，人一下子就窄了。这个窄字是从当时一个同事那里听来的，她说，只感到我这个人从远处走来的时候不像以前那么一大团了，而是整个都变窄了。

2.瘦腰用辣椒减肥霜

这个真的要因人而宜。我身上的肌肤比面部的细嫩多的，所以在第一次周身都涂了辣椒霜后，我受伤了。周身红肿，都走不了路了。又想起那一天了，简直旧是恶梦啊!不过那东西好像是有点结果的，假如哪位比我勇敢，就去试嘛。

不想在做胖妞，那现在就从瘦腰做起吧!

三、瘦腰运动篇

跆拳道：跆拳道的一些踢腿动作会带动腰部脂肪的消费。

乒乓球：挥舞球拍的动作是由腰部的肌肉带动的，所以坚持打乒乓球是修炼细腰的最好运动。

游泳：游泳时水流作用关于腰部两旁赘肉的削减非常有效，通常三十分钟的游泳才能消费288卡路里的热量。