适当调整饮食告别肥胖困扰

 当人类过了生长发育期，身体做起慢慢不再必要那么多的热量，但还有不少人以往定下的食量没变，又不运动，或运动量没增多，身体便会不断囤积有余的热量，渐渐就就变成了一个肥胖的人。对此，权威专家教大家调整饮食，远离肥胖烦恼：

我们才能参照下面的药膳方，到达消脂减肥的目的。

竹笋银耳汤

推荐理由：竹笋能祛湿利水，是解除腹壁脂肪的最佳食品，银耳能润肺养颜。

原料：竹笋300克，干银耳20克，鸡蛋1个，盐适量，水1000毫升。

做法：先将竹笋洗净，干银耳用水泡发去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹笋、银耳，用小火烧五分钟，加盐调味即可食用。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可首先当减肥餐食用。

海带萝卜汤

推荐理由：凡贪食肉类、面类及糕点太多而不消化的人群，可吃萝卜消积滞及清理肠胃。

原料：山楂10个，海带100克，桂花10克，姜5片，萝卜300克。

做法：把萝卜削皮切成小块，锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片，待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的别的原料，再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料，也可首先当减肥点心食用。

蟹肉烧冬瓜

推荐理由：冬瓜热量低，能移除身体中有余的脂肪和水分，是最佳消脂瓜类。与蟹肉同用，具有减肥健美之效，适用于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症患者。

原料：蟹肉45克，冬瓜200克，油、盐、黄酒、白糖、姜、葱、水淀粉各适量。

做法：将蟹肉放在碗内加少许汤，放上葱、姜片，上蒸笼蒸二十分钟，冬瓜切3分厚的片，用沸水烫一下捞出备用，起油锅倒入冬瓜片煸出香味后加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹时碗里的汤，加盐、白糖、黄酒调好味，煮5分钟，用水淀粉勾芡，即可食用。

赤豆鲤鱼

推荐理由：鲤鱼被中医认为是健脾利水及减肥的上品，有益气健脾、利水化湿、消脂之功能。赤小豆也是中药里利水之物，两者相配，共行健胃醒脾、化湿利水、消脂减肥之功。

原料：鲤鱼1尾(以1000克为宜)，赤小豆100克，陈皮、花椒、草果各7克，葱、姜、胡椒粉、盐、鸡汤各适量。

做法：将鲤鱼收拾干净。将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净，塞入鱼腹。再将鱼放在砂锅中，另加葱、姜、胡椒粉、盐，倒入鸡汤，煲1.5小时上下，鱼熟后撒上葱花，即成。

编辑寄语：在生活中每日吵着要减肥的大局部都是女士，其实女士变胖的因素还有更年期，停经后，底子代谢率减轻，食量增多也会赠成肥胖，所以要对症下药才行!