新妈妈健康合理饮食

中国女士自古以来就有坐月子的习性，但发展到现在，坐月子不少时候只是一个劲的大补，引发肥胖。坐月子会较忽略纤维质及维他命的摄入，才能选膳食纤维高的食物，如海藻类、几丁聚醣(chitoson)或洋车前子等帮助消化及排泄，并且补充综合维他命丸。

新妈妈们健康减肥有妙招：

一、不用节食，不吃脂肪

不要多吃高脂肪食物，如肥猪肉，不要多吃甜品。一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在**内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张"黑名单"，比如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食物和牛排等。

二、不必戒餐

每天吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，假如长期戒餐，会对身体出现不良影响。

三、吃东西要慢

要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃过饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易出现饱腹感，会吃入更多的食物。

四、适量增多淀粉类食物的比例

复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增多马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增多的概念是指每天食物配比，并非增多食入量。

五、服用降血脂的保健食物或是营养品

现在有些企业已分娩了降血脂、降血糖的保健营养品，服用这些保健食物、营养品结果比较好，对身体是安全的，没有危害作用。

六、适当进行体育锻炼，多流些汗，增强**新陈代谢功效，加快脂肪的消耗，但运动不能超过本人的身体承受能力，要注意劳逸结合。

编辑寄语：运动的确是减肥的良药，但正如上述所说，假如忽略了饮食，长期拙劣的饮食习性也是会出现时显发胖情况的。倘若想要了解更多减肥瘦身知识，欢迎继续阅读本站文章!