减肥瘦不下来的原因

为什么减肥瘦不下来?有些人一直在执行减肥计划，但是却瘦不下来，这个时候要看看你吃的东西，下面这些食物会是你减肥失败的因素。

不论是男性仍是女士，我相信你身边都有一个天天喊着要减肥的女生，有些人只是嘴巴说说而已，有些人则有所行动，但是长功夫都不见结果，这个时候要反思下自己的减肥妙招，更加是在饮食上，减肥时下面的几种食物最好不要吃。

1、罐装果汁

明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但旧是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减轻。

假如仔细看罐装果汁上的标示，就才能发现，大局部的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，假如你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让你在一年以后增多12公斤的体重。

建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是保持窈窕身段的不二法则。

2、沙拉酱

别以为一份蔬菜沙拉旧是减肥食物了，其实自身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不了解，一看吓一跳啊。

例如：法式沙拉调料，每2小匙该种食物含有的主要营养成分的热量是134卡，而我们日需量约2000卡，其脂肪12.8克，我们日需量约66 克。同样，意式沙拉调料每2小匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85克(1.6两)为热量204卡，脂肪含量为11.1 克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。

建议：少放沙拉酱，或是干脆生啃黄瓜以减轻脂肪摄取量。

3、啤酒

朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年以后却会换来7公斤的体重。这也旧是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。假如你想要咀嚼啤酒的麦香，最好仍是浅尝即止，不要养成每日喝啤酒的习性，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会形成大量水分聚积体内，形成晚上尿频的情况。

建议：运用啤酒入菜。通过加热以后的啤酒，酒精大局部都蒸发完毕，不但才能增添菜肴的香味，也才能避免酒精所带来的高热量负担。

4、花式咖啡饮品

咖啡自身关于减肥是完全无害的，咖啡的热量非常低，一杯黑咖啡大约5卡路里。难题在于，人们总爱在咖啡中添加许多别的成分来增多口感，一勺脱脂或低脂牛奶是OK的，但是星冰乐绝对不OK，此种咖啡饮料里含有超多糖，顶部还盖着一大坨淡奶油，每日都喝?那你不要想顺利减肥了。事实上，星巴克一个大杯香草拿铁有430卡路里，14克脂肪，72克碳水化合物，68克糖。虽然脱脂拿铁是个不错的选用，一个大杯有130卡但是0脂肪，但是每日喝仍然是高热量。

我们的建议是：选用黑咖啡，或是将喝咖啡饮料的次数控制在一周两次以下。

5、寿司

大局部寿司都是非常健康的，不过是新鲜的鱼肉和一点白米饭而已，但是有些却满含脂肪和热量。例如玉米军舰卷上有大量裹着蛋黄酱的玉米粒，盐熏三文鱼寿司覆盖着不少芝士，以及油炸过的天妇罗寿司……

解决妙招?下次吃寿司的时候，选用只有新鲜鱼肉和新鲜蔬菜的寿司，假如你是低碳水饮食者，才能让厨师把米饭换成黄瓜来做寿司(虽然这样口感差不少)，把开胃小吃换成味增汤或蔬菜沙拉(不要放沙拉酱)。或是是自己在家里做，这样才是健康的。

6、无谷蛋白食物

无谷蛋白减肥法在明星中很流行，Miley Ray Cyrus旧是拥趸之一。网上非常多无谷蛋白的食谱和配方，你要理解的关键是，不少食物只是少了谷蛋白而已，但是它们并没有更健康。例如我们看到一个网上很流行的无谷蛋白姜饼的配方，它含有的脂肪是麦乐鸡的10倍之多!另外，不少品牌会运用鸡蛋和菜籽油烤面包，这意味着每片面包里含有更多脂肪和热量。假如你也在采纳无谷蛋白减肥法，那么挑选无谷蛋白食物的时候可要认真阅读成分表哦。

7、花式希腊酸奶

希腊酸奶很受欢迎，此种口感浓稠绵密的酸奶富含蛋白质还非常美味，所以成为早餐、下午茶的甜点好选用。但是，愈来愈多品牌推出的希腊酸奶都加入了过多人造添加剂。水果希腊酸奶是最坏的选用，里面加入过多香精、甜味剂和糖。依据某个健康网站的调查，相较于原味希腊酸奶，这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量出人意料的低。所以，选用原味希腊酸奶，远离那些花式希腊酸奶吧。

上面为大家介绍了减肥时不能吃的7种食物，女生们在减肥的时候不要被这些看似无害却影响减肥结果的食物欺骗了，这些食物也许旧是你减肥不顺利的因素之一。