腹部速效平整法 身姿变得妩媚动人

美国健康专家专家介绍，为了减掉一磅的体重，必要从饮食中削减3500卡路里，提醒，健康减肥的最佳水平是一到每周两英镑，但并不建议为了更快速地减肥而采取单边的按制饮食。不少人也许会说才能做腰腹吸脂，其实除了腹部去脂美容整形术，还有腹部速效平整法：

一、热身活动10分钟，至周身微微出汗后，用保鲜膜捆扎腹部5-6层。

二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出局部收紧平整。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整体下腹围。

腹外斜肌练习：完结左右腹部练习后，再做各种腰部转体练习。此种练习作为辅助练习，使左右腹部练习的减肥结果特别明。

三、揉捏腹部，“驱逐”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部及时去脂，腹部运动后再以顺时针和逆时针方向做环形按揉各100次，“驱逐”脂肪，促进脂肪代谢。

编辑寄语：另外还才能尝试在早餐前喝一杯水，因为这才能阻止你的身体混淆口渴与饥饿，这可能会引起你吃的比你更必要。再加上它有助于维持你的水分，这是非常严重的。